С появлением интернета у людей появилась возможность узнать о множестве различных диет. С одной стороны, это очень помогло худеющим, но с другой ― перегрузило знания о том, как правильно худеть. Одни рекомендуют есть только дыни, иные - сидят на ананасах. Поэтому понять, какая из них действительно эффективна, довольно сложно. В подобную ситуацию попала и кефирная диета. Ее сторонники обещают похудение на 10 кило в неделю, а противники сулят нулевой результат. Так кто же на самом деле прав?Кефирная диета

Что это за диета?

Чтобы похудеть на кефирной диете, необязательно питаться только этим продуктом. Она считается довольно щадящей, так как не требует введения жестких ограничений или существенного изменения повседневного рациона. На протяжении всего периода соблюдается только одно правило: в день вы должны пить не менее одного литра кефира и не более полутора литров жидкости вообще.

Обычную воду пить нельзя: оставшиеся 500 мл следует получать из обычной пищи. Чтобы максимально эффективно сбросить вес, стоит исключить из рациона жирные и жареные продукты. Лучше не увлекаться сладким.

Есть необходимо 5-6 раз в день, по четкому графику, нарушать который не стоит. Продолжительность такой диеты: 1 день, 3 дня, 10 дней или месяц ― по желанию.

Какой кефир необходим и как его выбрать?

Несмотря на то, что многие рекомендуют употреблять однопроцентный кефир, лучше не начинать так резко. Даже если снизить жирность напитка до нуля, эффект не придет моментально. Вместо этого, вы будете постоянно чувствовать себя голодными, в результате чего, сможете легко сорваться.Кефирная диета

Поскольку калорийность диетического кефира не слишком высока, можно попытаться использовать жирность в 2-2.5%. Конечно, такие послабления допустимы только в первые дни. Дальше вам придется перейти на обезжиренный вариант.

Покупайте именно кефир, а не какой-либо молочный продукт. Только напиток, соответствующий всем ГОСТам, способен привести к желаемому результату.

Кому нельзя на кефирной диете?

Несмотря на то, что количество ккал в продукте довольно мало (от 30 до 60), и этот метод кажется очень соблазнительным, применять эту диету можно не всем. Из-за того, что в кефире содержится незначительное количество алкоголя (до 1 градуса), его нельзя пить беременным и кормящим мамам.

Также не стоит прибегать к ней людям с заболеваниями ЖКТ, в том числе язвой и гастритом.

Один из вариантов кефирного меню.

Самый популярный рацион питания при кефирной диете выгладит следующим образом (указано количество пищи за один приём, питаться нужно 5-6 раз в день):

- 1 день. Один картофель в мундире и 300 г. напитка (980 ккал).

- 2 день. Четыре раза в день пить только кефир, в час дня отварить 100 г. куриной грудки (710 ккал).

- 3 день. Делать то же самое, что и на второй день, только курицу необходимо заменить на то же количество нежирного мяса, например, ягнёнка (710 ккал).

- 4 день. Едой в полдень станет рыба вроде трески или вареный творог (679-710 ккал).

- 5 день. Кефир каждый раз можно сочетать с яблоками (647 ккал).

- 6 день. Пять раз в день нужно пить только кефир (600 ккал).

- 7 день. Вместо кефира просто пейте минеральную воду в тех же количествах.Кефирная диета

Насколько эффективен данный метод?

Поскольку свойства кефира действительно позволяют сбрасывать вес, она считается достаточно эффективной. Разумное использование такой диеты поможет очистить организм от ежедневных пищевых нагрузок.

Но, как и всякая жесткая диета, эта очень быстро позволяет набрать вес после выхода с нее. Поэтому, когда вы перестанете пить кефир, не стоит тут же отъедаться. Лучше идите в спортзал.


Комментарии (1)

  1. Лия 28 июля 2017, 18:54 #
    Кефирная диета – это вообще круто. Обязательно попробую гастрит у меня был в юности, сейчас не страдаю, так что думаю вполне могу себе позволить или по крайней мере попробовать. Если нет, можно на минералку перейти как написано, было бы желание похудеть одним словом.

    Написать комментарий

    НОВЫЕ КОММЕНТАРИИ


    НОВЫЕ СТАТЬИ