Желание женщины похудеть может быть настолько сильным, что она готова «отдать ужин врагу», или не есть после 6 вечера. Такие меры являются серьезной помехой для избавления от лишних килограммов.

Что съесть вечером, чтобы не поправиться

По статистике замечено, что быстрее худели женщины, позволяющие себе легкий ужин за 3-4 часа до сна. Если вечером можно кушать, возникает вопрос: «Что съесть вечером, чтобы не поправиться?»

Едим вечером и худеем

У организма нет понятия «худеть», поэтому ужин должен быть по расписанию, но не позднее 3-4 часов до сна. В среднем ЖКТ должен получать пищу примерно через каждые 2,5-3 часа, чтобы организм не начал откладывать жиры. Если женщина не есть по 5-6 часов, желудку нечего переваривать, и он решает, что нужно сделать запасы «на всякий случай».

читайте также: Худеем при помощи курочки за 7 дней

Чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт на ночь, следует учесть некоторые правила:

1. Порция должна быть небольшой. Чтобы утолить голод, достаточно порции с ладошку. Не нужно набивать желудок до состояния, когда станет трудно дышать от переедания.

2. Чувство сытости наступит раньше, если тщательно и медленно пережевывать пищу. Такой подход помогает лучше усвоиться еде.

3. За 20-30 минут до начала трапезы лучше всего выпить стакан чистой негазированной воды.

Что съесть вечером, чтобы не поправиться

Соблюдение этих трех простых правил является первым шагом на пути к похудению.

Что съесть, чтобы похудеть

Чтобы не набрать лишние килограммы, ужин должен быть низкокалорийным, содержащим минимум сахара. В противном случае во время сна ЖКТ будет переваривать съеденное, а это обязательно отразиться на весе.

Что съесть вечером, чтобы не поправиться:
     • овощной салат, заправленный нежирной сметаной или лимонным соком;
     • фруктовый салат (из фруктов, содержащих минимум сахарозы), заправленный натуральным йогуртом;
     • молочные продукты – кефир, йогурт, ряженка или нежирный творог, которые можно разнообразить добавлением ягод или фруктов;

Что съесть вечером, чтобы не поправиться
     • отварное филе курицы или индейки;
     • постная говядина на пару;
     • нежирная рыба, запеченная в духовке;
     • тушеные овощи – цветная или белокочанная капуста, морковь, брокколи;
     • омлет из куриных белков;
     • гречневая или овсяная каша;
     • мед.

чИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Почему диета не работает? ТОП-6 ошибок

Этот список продуктов поможет не набрать лишних килограммов во время диеты.

Враг хорошему

При похудении лучше всего отказаться от «тяжелой» еды, пагубно влияющей на фигуру, особенно на ночь.

Тяжелая пища:
     • любая жареная еда;
     • копченые изделия;
     • острые блюда;
     • консервация;
     • десерты – торты, шоколад, конфеты, варенье и джемы;
     • полуфабрикаты;
     • выпечка, макаронные изделия;
     • грибы в любом виде;
     • сухофрукты;
     • бананы и виноград;
     • алкоголь.

Что съесть вечером, чтобы не поправиться

 

Вышеперечисленные продукты являются «тяжелой» пищей для организма, так как содержат в себе много калорий.

Напитки – польза или вред

Эксперты в области диетологии считают, что стакан жидкости перед сном не принесет вреда. В вечернее время лучше всего употреблять теплые напитки. Они успокаивают нервную систему и уменьшают аппетит. Для таких целей лучше всего подойдут: теплая вода с лимоном, стакан кипяченого молока с чайной ложкой меда, зеленый чай без сахара. Из холодных напитков допускается томатный сок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кефирная диета. Худеем быстро

Что съесть вечером, чтобы не поправиться

Для предотвращения набора веса необходимо четко понимать, что съесть вечером, чтобы не поправиться. Если ближе к вечеру нет чувства голода, то от ужина лучше отказаться.


Комментарии (3)

  1. Ульяна 06 мая 2018, 21:12 #
    А я на ночь могу съесть всё что угодно, тут главное контролировать количество съеденного. Даже самая вредная еда на ночь будет полезной, если она доставит удовольствие) главное не переедать.
    1. Витя 06 мая 2018, 21:35 #
      Плов с говядиной на ночь хорошо?
      1. Василий 07 мая 2018, 07:48 #
        Если только говядина мраморная)

    Написать комментарий

    НОВЫЕ КОММЕНТАРИИ


    НОВЫЕ СТАТЬИ