Желаете быстро сбросить 5 или 6 кг, похудеть легко, всего за одну неделю - нужно следовать нижеизложенному плану. Оценить эффект этих простых советов поможет фото тест: перед диетой и после. Правила просты, в них нет строгости, изнуряющих постулатов и жестокости по отношению к организму.

Читайте также:Белковая диета для сброса лишнего веса

По опыту многих девушек, такая диета не выступит долгосрочным гарантом того, что потерянные пять кило не вернутся, но станет стартом настоящих изменений в культуре питания и отношению к своей красоте. В любом случае, резкая потеря данной массы не может затрагивать только жировую прослойку, то есть в этих 5 кг будет ещё и вода, питательные вещества, токсины и прочие жидкости, при этом нет никакой разницы, потерял человек жидкость, или жир.

7 секретов похудения

Суть этой диеты в том, чтобы избавить накопленные углеводы от химической связи с водой, это достигается понижением уровня инсулина в крови, в результате чего, будет быстро снижаться уровень жидкости в организме. Хотя минимальная доля другого вещества, например, гликогена, в теле человека составляет 300-350 граммов, но он легче воды в 3 раза.

Cемь шагов - минус пяти кило

Шаг 1. Ешьте меньше углеводов и больше белков

Можно потерять несколько кило, если соблюдать низко-углеводную диету, врачи-диетологи назначают её, чтобы улучшить здоровье пациента. Кроме того, употребление белка в большем, чем углеводов количестве способствует ускорению метаболизма и уменьшает чувство голода, сытость наступает быстрее. В добавок к этому можно кушать меньше продуктов с содержанием крахмала и сахара, от этого улучшится ещё и кожа.

Шаг 2. Ешьте цельные продукты и избегайте вредных полуфабрикатов

 Когда человек пытается сбросить вес, лучше выбирать цельные продукты, а не полуфабрикаты, овощи, мясо на пару, фрукты, правда не в большом количестве. Сахар можно легко заменить душистым и полезным цветочным медом.7 секретов похудения

Шаг 3. Сжигайте ежедневно калорий больше, чем потребляете

Снижение потребляемых калорий является обязательным, когда вы желаете сбросить вес. Если человек не сжигает больше энергии, чем получает от еды, он не способен похудеть. Набрать массу может, но не наоборот.

Чтобы снизить потребление лишних калорий, можно:
 1. Вести подсчет калорий в сутки, и сравнивать с необходимым;
 2. Кушать только за столом;
 3. Ограничить потребление крахмало-содержащих продуктов заранее;
 4. Перестать «пить калории». Заменить все напитки на воду.7 секретов похудения

Условия достаточно жёстки, но способствуют улучшению здоровья и самочувствия худеющих.

Шаг 4. Физические нагрузки

Выполнение упражнений - считается наилучшим рецептом, чтобы быстро сжечь жир, если вы желаете прекрасно выглядеть: быть моложе, и стройнее. Девушкам подойдут занятия йогой и аэробикой, а мужчинам – силовые тренировки на поднятие тяжестей. Сами тренировки на повышение нагрузки помогают выровнять гормональный фон, который расшатан от резкого перехода на другой режим питания, и поэтому девушкам можно добавить пару таких упражнений, вреда от этого не будет.7 секретов похудения

Шаг 5. Быть активным, и за пределами спортзала

Играет роль не час в спортзале, а весь день. Ежедневная нагрузка, которую переносит человек, в течение всего дня, определяет фигуру. Не обязательно проводить в зале два часа 7 раз в неделю. Лучше просто постоянно находиться в движении, и всё. Лишний вес уйдёт.

Шаг 6. Фактическое голодание

Перед сном лучше не есть. За три часа до сна не стоит кушать, тогда организм будет по-настоящему отдыхать. Голод помогает сократить количество потребленных калорий в неделю, он полезен в маленьких количествах.

Читайте также: Кефирная диета. Худеем быстро

Шаг 7. Уменьшить количество воды в организме

Этого можно добиться, если пить больше ромашкового чая, кофе без сахара, если не запивать приемы пищи (в этом действительно нет необходимости).7 секретов похудения

Выше перечисленные советы гарантируют похудение на 5-10 килограммов за семь дней. Всем подтянутых фигур!


Комментарии (2)

  1. Елена 05 октября 2017, 16:36 #
    Худеть — не так легко, как кажется. Тем более, что все очень индивидуально. Если бы все решали физические нагрузки, то не было бы проблем Липницкой. Надо прежде всего слушать свой организм, не зашлаковывать его пищевым мусором, питаться небольшими порциями, и лучше чаще, чем иногда. Ещё очень важно соблюдать питьевой режим. Углеводы только сложные, исключить мучное и сахар, не игнорировать жиры — их недостаток чреват серьезными последствиями для женского организма. И движение никто не отменял. Но прежде всего, надо думать головой и не переусердствовать.
    1. Еленка 24 октября 2017, 17:48 #
      Всё это и хорошо, и достаточно сложно. Во всяком случае, для меня. Ограничение в чём-либо непременно сказывается на моём настроении, а плохое я начинаю «заедать» с удвоенной энергией)
      Поэтому для себя я вывела личную формулу похудения: НМЖ. Я ем всё подряд, но долго пережёвывая и в малых количествах. «Надо Меньше Жрать», ребята, вот и вся диета))))

      Написать комментарий

      НОВЫЕ КОММЕНТАРИИ


      НОВЫЕ СТАТЬИ