Всем нам известно, что человек после своего рождения должен научиться ходить, говорить, писать, читать. А нужно ли ему учиться дышать? Наверняка над этим вопросом задумывался далеко не каждый. Многим людям даже не приходило в голову обратить внимание на то, как их легкие заполняются воздухом и как он покидает их, а также какие мышцы тела при этом задействованы, и какие при этом возникают эмоции.
Процесс дыхания происходит неосознанно, автоматически. Однако около десяти миллионов человек на нашей планете ежедневно уделяют два часа своего свободного времени, чтобы прислушаться к организму.
Популярная техника дыхания
Практически недавно человечество нашло золотой ключик к своему здоровью. Тем, кто часто чувствует себя усталым и разбитым, рекомендуется использовать ребефинг. Что это такое? Это методика быстрого избавления от свалившихся на человека негативных эмоций, позволяющая быстро пополнить силы организма.
Вопросы правильного дыхания освещались довольно давно. Эта тема поднималась многими религиями и учениями. Всегда считалось, что у человека имеется два уровня дыхания. Одним из них является воздух, состоящий из кислорода и других химических компонентов. Под вторым уровнем подразумевается энергия, обладающая всепроникающей жизненной силой.
Такой же идеи придерживается и техника ребефинга. Суть данной методики заключается в восстановлении естественного ритма дыхания при правильной постановке вдоха и выдоха.
Воздействие негативной энергии
Каждому из нас знакомо чувство страха, гнева и стресса. Всякий раз, когда эти негативные эмоции переполняют нас, мы непременно задерживаем дыхание. Это и приводит к нарушению его ритмичности. На процессе дыхания отражается и родовая травма, полученная при рождении человека, а также семейное воспитание, заставляющее маленького ребенка находиться в подчинении.
Рассматривая этот вопрос более глубоко, необходимо затронуть и тонкие материи. Ведь любой шок или даже незначительная травма, которые пришлось пережить человеку в течение его жизни, непременно оставляют неизгладимый след на том потоке энергии, которая подпитывает организм вместе с дыханием. В результате энергия переходит в негативную. Она начинает отрицательно влиять на нашу психику, тело и эмоциональное состояние. Проще говоря, человек приобретает целый букет физических и психологических болезней.
И здесь на помощь может прийти ребефинг. Что это такое? Это методика восстановления полноценного дыхания, позволяющая обновить душу и тело, а также заставить нормально работать все системы человеческого организма.
История открытия
Техника дыхания ребефинг была предложена в 60-х годах прошлого столетия американцем Леонардом Орром. Причем свое открытие он сделал совершенно случайно. Леонарду было запрещено любое волнение. При его возникновении у мужчины сжималось горло, и он начинал задыхаться. Подобное заболевание было вызвано родовой травмой. При появлении на свет горло Леонарда было несколько раз обмотано пуповиной, что не позволяло младенцу дышать. Тогда его спасли врачи. Однако травма, полученная при рождении, оставила неизгладимый след на психике.
Однажды Леонард решил принять ванну. Он залез в воду. Однако она оказалась слишком горячей. Леонард обжегся и от испуга стал задыхаться, не успев выйти из ванной. Для того чтобы не умереть, мужчина заставил себя усиленно вдыхать воздух. И случилось чудо. Глубокое дыхание позволило Леонарду эмоционально вновь пережить момент получения родовой травмы, что освободило его от возникшего в младенчестве заболевания. Таким образом и был открыт ребефинг. Что это такое? Это техника дыхания, название которой в переводе с английского означает «второе рождение».
Проведение занятий
Как добиться того, чтобы как можно эффективнее использовать методику ребефинга? Отзывы специалистов говорят о том, что для выполнения данной техники не обязательно принимать ванну. И хотя Леонард всегда предпочитал ежедневно проводить в воде не менее двух часов, полностью погружаться в нее и делая вдох через специальную трубочку, подобные тренировки окажутся эффективными и на обычном диване. Для этого нужно только устроиться на нем поудобнее и максимально расслабиться. Дышать при этом необходимо не просто глубоко.
Делать это нужно осознанно. Проводя ребефинг самостоятельно, важно не делать никаких пауз между вдохом и выдохом и соблюдать основные принципы данной методики. Рассмотрим их подробнее.
Экстаз
Если выполняется ребефинг самостоятельно дома, то этот принцип будет особенно важен для человека. Суть его заключена в том, что каждый из нас, неважно, что он ощущает в данный момент времени, непременно находится в экстазе. Разум и тело человека разделяют имеющиеся эмоции на полезные (приятные) и вредные (неприятные). Положительные впечатления оказывают влияние на гипоталамус. Именно он регулирует работу нервной системы, оказывающей непосредственное воздействие на организм человека.
Интеграция
Это второй принцип ребефинга. Он заключен в преобразовании, подавлении и прославлении. Для этого понадобится вспомнить, что было сделано раньше неправильно и спровоцировало появление неприятного ощущения. Подобное чувство необходимо вновь пережить, но сделать это позитивно, по-новому, а затем прославлять его.
Взаимное дыхание
Это третий принцип, который использует ребефинг. Что это такое? Под взаимным понимается дыхание, которое используют для того, чтобы убрать искажения в ауре. При этом должны быть выполнены определенные условия. Они касаются вдоха и выдоха, которые настолько тесно связаны между собой, что в процессе дыхания исключаются какие-либо паузы. Выдох должен быть самопроизволен. Человек при этом не должен напрягаться. Как вдох, так и выдох должны быть сделаны через нос.
Только в самых исключительных случаях дыхание разрешается делать через рот. В результате проводимых действий энергия нагнетается в ауру. Взаимное дыхание позволяет активизироваться умственному мусору, всплывающему в повседневном сознании и переходящему в форму неприятных чувств, которые мы, как правило, стремимся подавить. Это и есть наша защита от негатива.
Расслабление тела
Это четвертый принцип методики. Необходимость в полном расслаблении тела данный способ дыхания объясняет тем, что в скованных областях содержится негативная (подавляющая) энергия. Как выполнять ребефинг самостоятельно? Для того чтобы не нарушить его четвертый принцип, необходимо лечь на спину и вытянуть вдоль тела руки. Ноги также должны быть выпрямлены. Под колени и голову понадобится подложить мягкие валики. Никакие части тела не должны быть скрещены. В процессе расслабления возможно возникновение неприятных ощущений в виде покалываний или почесываний в теле. Не стоит поддаваться эмоциям и начинать шевелиться. Подобные ощущения являются не чем иным, как проявлением отрицательной энергии, которую необходимо проинтегрировать.
Концентрация внимания
Об этом принципе также важно помнить тому, кто выполняет ребефинг в домашних условиях. Во время занятий нужна концентрация внимания на собственных ощущениях. Имеющийся в голове эмоциональный мусор, после его «вскрытия», способен вызвать бурю сильнейших ощущений. Порой он локализует боль, возникают различные воспоминания и т. д. Именно поэтому необходимо обращать внимание на любые ощущения в момент применения методики.
Как правило, подавление негативного психологического состояния накладывается определенными слоями. Каждый из них возникает в тот или иной период жизни человека. И если отыскать причину и напомнить себе время возникновения хронического заболевания, то становится возможно обернуть недуг вспять.
Полное доверие к методике
Это последний, шестой принцип ребефинга. Если у человека возникает пусть даже небольшое сомнение, то это обязательно приведет к появлению так называемого умственного мусора. В таком случае никакой пользы от ребефинга не будет.
Не стоит что-то сознательно контролировать или чем-то управлять. Ребефинг должен идти спонтанно, что будет наиболее полезно для того, кто применяет данную методику.
Тип дыхания
Любой человек может освоить ребефинг самостоятельно. Отзывы тех, кто уже сделал это, говорят, что после проведения 5-10 занятий они стали наиболее чувствительны к окружающему миру, что привело к переосмыслению всей жизни.
Какие же существуют в ребефинге типы дыхания? Их всего четыре. И от того, какой тип дыхания используется в данный момент, зависят интенсивность, глубина и скорость протекания в подсознании психологических процессов.
1. Медленное и глубокое дыхание. Его используют для мягкого введения в сам процесс ребефинга. Порой вместо мягкого дыхания используется глубокое растянутое. Это позволяет телу расслабиться. В нашей повседневной жизни подобный тип дыхания рекомендуется использовать в самом начале любого негативного состояния. Это позволит нейтрализовать неприятные чувства.
2. Частое и глубокое дыхание. Что оно собой представляет? Такое дыхание практически в два раза глубже и чаще обычного. Его считают основным в технике ребефинга. Подобный тип дыхания позволяет выйти на уровень бессознательного. Выдох при этом должен быть расслаблен и не подлежать контролю. При вдохе через рот таким же путем должен быть сделан и выдох. Нельзя форсировать или сдерживать свое дыхание. В противном случае появляется сокращение, а также напряжение мышц ног, рук и лица. А это, в свою очередь, находит выражение во внутреннем сопротивлении и появлении боязни. Человек должен постоянно помнить о том, что ничего контролировать ему не надо.
3. Поверхностное и быстрое дыхание. Оно схоже с «собачьим» и позволяет словно дробить и расщеплять на кусочки все имеющиеся переживания. Подобный тип дыхания ребефинг использует для того, чтобы расслабить тело и быстро преодолеть все болезненные и неприятные ощущения. Частые вдохи и выдохи рекомендуется выполнять в экстремальных ситуациях. Это позволит быстро выйти из состояния, когда эмоции доведены до предела.
4. Медленное поверхностное дыхание. Его используют для того, чтобы выйти из ребефинга. Не стоит форсировать события и спешить закончить процесс заранее. Это нужно делать бережно и медленно.
Проведение занятий
Как же правильно применить методику ребефинга (холотропного дыхания)? Для этого нужно лечь и расслабиться. После этого важно переместить все свое внимание на дыхание. В едином ритме с человеком должно дышать все его тело. При этом понадобится удалить все паузы, которые существуют между вдохом и выдохом.
Необходимо представить себе, что воздух в теле перемещается по кругу. Так, после вдоха носом он опускается в легкие. После этого воздух переходит в живот, а затем огибает половые органы. Далее он вдоль позвоночника поднимается вверх и выходит в окружающее пространство через макушку головы.
Вдох во время ребефинга должен быть осознанным. При этом необходимо мысленно контролировать процесс наполнения воздухом легких. Выдох же должен быть инертным и протекать без всякого участия человека. А для этого после вдоха воздух должен быть отпущен. Это позволит ему выйти наружу самому.
После того как необходимые параметры процесса вдоха и выдоха будут окончательно настроены, далее все должно происходить само собой.
При использовании всех типов дыхания достигается максимальный результат, который находит свое выражение в удовольствии и психологическом облегчении. В методике ребефинга считается, что при более расслабленном выдохе процесс происходит намного эффективнее. А этого можно добиться при более резком вдохе. Также техника ребефинга рекомендуют включать в процесс дыхания грудную клетку. Считается, что очень много эмоций «оседает» именно в ее мышцах.
Время не позволяло.
Но так всё совпало, что я попала к Лёше на урок по ребёфингу в качестве дышащего (между собой мы в шутку называем это «побыть тушкой»).
Лёша обучает своим техникам . Передаёт свои знания очень бережно, чтобы уровень сознания ученика, уровень его культуры соответствовал тем удивительным знаниям, которые есть у Лёши.
Не раз я уже даже бывала “тушкой” на обучающих занятиях по ребёфингу.
И вот после этого урока я пришла к выводу, что, пожалуй, зря я эту технику выпустила из вида для личного применения:)
Ребёфинг – мощный процесс работы одновременно и по энергетической и психологической линии (особенно если ребёфинг идет под наблюдением холистического специалиста). Холистический специалист работает не только по традиционным для ребефинга линиям: телесной, биоэнергетической и эмоциональной, но так же и по другим линиям работы с сознанием, что увеличивает эффективность от сеанса в разы.
Весь сеанс дыхания сопровождается музыкой, очень точно подобранной специалистом. За музыкальным потоком специалист следит, исходя из динамики процесса данного конкретного дышащего, и меняет треки, отслеживая состояние дышащего. Здесь нет той усреднённости, которая существует на групповых сеансах, где происходят процессы, чаще даже ухудшающие состояние человека, о чем Лёша достаточно ёмко рассказал на страничке, посвященной групповой практике .
У специалиста, который работает в таком индивидуальном ключе, должен быть особо тонко настроенный аппарат чувств, чтобы даже не разговаривая с клиентом, ловить перемену в его внутреннем, эмоциональном состоянии. Очень деликатная, тонкая работа…
Ребёфинг – техника связного дыхания, она вызывает большой прилив кислорода в организм, за счет чего происходят определенные физиологические процессы, которые вызывают нужное состояние, и начинается работа на высвобождение энергии, заблокированной в теле.
Кстати, интересно, физиологически за счет такого дыхания, происходит изменение кислотно-щелочного равновесия жидкостей в организме.
И в какую сторону?
Анекдот:
- Не нравится мне, как Лучано Паваротти поёт. Фальшивит, да ещё и картавит сильно!
- А где ты его слышал?
- Да мне сосед Мойша напел…
За годы собственной практики ребефинга (а это уже более 20 лет) я встречалась с тем, что очень мало людей знакомы с настоящим ребефингом. Некоторым людям знаком это слово , но они не представляют сути ребефинга. Но, пожалуй, ещё более грустными оказывались ситуации, когда люди под ребефингом понимали нечто совершенно им не являющееся.
Вспоминаются изумлённые глаза Леонарда Орра - создателя «Ребефинга». В 2003 году он впервые приехал в Москву по нашему приглашению. Мы перевели ему описание «ребефинга» с одного веб-сайта какого-то Московского центра. «Как это может быть? - сказал он. - Это же совсем не ребефинг! Почему они используют моё название для своих собственных дыхательных упражнений?!» Мы не смогли ответить на его вопрос, поскольку эти люди не заинтересовались возможностью личного знакомства с Леонардом Орром и изучением (или даже совершенствованием) практики ребефинга «из первых рук».
Мастер дыхания Дэн Брюле, обучая ребефингу на своих семинарах, постоянно делает оговорку о том, что он предпочитает сам не использовать этот термин. Дело в том, что поразительная эффективность этой техники вызывала столь стремительный взрыв её популярности в первые же годы после её обнародования в 70-е годы ХХ века в США, что термин «Ребефинг» стал своего рода гарантией привлечения клиентов. Однако многие стали привносить в технику что-то своё, и, увы, часто изменяли её до неузнаваемости! Дэн Брюле говорит: «Под названием «Ребефинг» стали творить порой весьма опасные вещи. И я с некоторыми коллегами решил, что не хочу, чтобы моё имя было связано с этим словом» .
Миф 1. От ребефинга умер человек в США.
Конечно, в США «подлила масла в огонь» трагическая история смерти одной 10-летней девочки, которую в СМИ преподнесли как «смерть во время практики ребефинга». Это послужило причиной того, что ребефинг официально запрещён законодательством одного штата в США. Однако… даже в этом случае всё тот же «сосед Мойша» пропел слово «ребефинг». Дело в том, что для английского языка это слово вполне обычное, и оно переводится как «возрождение» или «новое рождение». Красивое название практически для любой трансформационной техники, не правда ли? И таким термином стали называть определённые психотерапевтические методики работы с клиентами, вообще не связанные с исследованиями Леонарда Орра в области дыхания. В частности, к той несчастной девочке применяли методику «Нового рождения» («Ребефинга» на английском языке!), которая заключалась в том, что её полностью запеленали, практически связали простынями, затем прижав ещё и подушками, требовали, чтобы она сама освободилась - это, по мнению психологов, имитировало опыт рождения - продвижения по родовому каналу. Они так сильно зажимали девочку подушками, что она задохнулась и умерла.
Как вы понимаете, ничего общего с мастерством энергетического дыхания этот случай не имел. Сам Леонадр Орр теперь не говорит просто «Ребефинг», а постоянно использует дополнение «Практика дыхания «Ребефинг» (Rebirthing Breathwork).
Так вот, начиная несколько лет назад работу по созданию Центра осознанного дыхания, ориентированного на русскоязычную аудиторию, я обнаружила, что невозможно найти чёткое определение, что же такое «Ребефинг». Я хочу, чтобы у всех была предельная ясность в отношении этой замечательной и безопасной техники, чтобы любой человек мог совершенно точно понимать: он занимается (или занимался) ребефингом или чем-то другим.
Ребефинг - техника работы с дыханием, практикуемая отдельными «дыхательными сессиями», в ходе которой возникает процесс движения энергии, запускающий «энергетический цикл» - активацию подавленных блоков, их высвобождение и интеграцию нового состояния:
- дыхание должно быть связным (циркулярным), вдох активный и расслабленный выдох;
- тело находится в состоянии максимального расслабления;
- сознание сохраняется, не отключается, а действует в режиме осознанности — нейтрального наблюдателя за мыслями, эмоциями и ощущениями тела.
Миф 1. Ребефинг создает трансовое состояние
Миф 3. Ребефинг требует надзора другого человека
Давайте вспомним определение: ребефинг — это практика осознанного интуитивного связного энергетического дыхания. Осознанность — это навык, который практикуется самим человеком. Интуиция — это тоже качество, свойственное самому человеку. Дыхание — тоже действие, выполняемое самим человеком. Цель обучения ребефингу — передать каждому человеку самые важные «ключи» от вашего собственного дыхания, научить управлять своим дыханием, чтобы вы могли самостоятельно использовать силу и потенциал энергии дыхания. Поскольку практика выполняется при условии физического расслабления, не является трансовой, а напротив требует сохранения полной осознанности, а на базовом обучающем курсе дышащего учат регулировать разные параметры дыхания, чтобы самостоятельно управлять дыхательным процессом — опасности такая практика не представляет. Мы, как специалисты по ребефингу, вслед за Леонардом Орром, его создателем, очень надеемся на то, что вы освоите этот чудесный способ использования энергии собственного дыхания и будете заниматься этой практикой самостоятельно.
Можно сравнить обучение ребефингу с обучением вождению машины: сначала вы ездите с инструктором, но по мере развития собственных навыков, в определенный момент чувствуете себя готовым и к самостоятельному вождению машины.
Можно отметить, что практика дыхания с инструктором заключает в себе много важных качеств и возможностей для дышащего, в силу которых даже опытные практикующие все равно продолжают приходить на занятия к инструктору: это сам факт присутствия другого человека для вас, внимание к каждому вашему дыханию, поддержка словом или советом до или после дыхательной сессии (а иногда и во время дыхательной сессии), наблюдение за расслаблением (самому, находясь внутри процесса, бывает трудно объективно оценить свое расслабление). Это можно сравнить с массажем (можно и самому себя помассировать, но все же приятнее, когда другой человек сделает массаж) или с походом в баню (можно и самом себя веничком попарить, но все же приятнее, когда другой это сделает).
Однако навыки саморебефинга приобретаются каждым человеком, прошедшим базовый курс обучения, и надзор со стороны другого не является обязательным.
Миф 4. Ребефинг требует музыки
Практика ребефинга не требует музыкального сопровождения. Чудесные занятия проводятся на природе, в лесу, на берегу моря. Вы можете пройти дыхательную сессию ребефинга в любом помещении, где вам это понадобится.
Однако, многие находят музыкальное сопровождение дыхательной сессии очень полезным, вдохновляющим и позволяющем процессу пройти на наибольшей глубине. Поскольку ребефинг направлен на развитие личного мастерства дыхания, этот вопрос вы можете решать на свое усмотрение. Главное, чтобы не возникало жесткой зависимости «нужно дышать только под музыку». Мастер дыхания владеет всем диапазоном и не нуждается во внешних «костылях».
Миф 5. Ребефинг требует глубокого частого дыхания
Ребефинг не требует глубокого частого дыхания. Главная задача дышащего — научиться тонкому управлению всеми параметрами своего дыхания, чтобы самостоятельно управлять энергетическим процессом. Есть люди, для которых глубокое частое дыхание является чрезмерно интенсивным, их приходится ограничивать и останавливать, чтобы они не разгонялись. Любому человеку при обучении ребефингу полезно потренироваться в прохождении дыхательной сессии через мягкое и тонкое, небыстрое и неглубокое дыхание.
Миф 6. Ребефинг может вызвать гипервентиляцию
Гипервентиляция — это повышенное (или избыточное) прохождение объема воздуха через легкие. Само по себе это не значит ничего, а в некоторых случаях даже выполняется специально — например, аквалангистами для получения полезного эффекта запаса кислорода. Однако если вы не аквалангист перед погружением — то обратите внимание на то, что в ребефинге не требуется дышать «много», не требуется дышать «глубоко», не требуется дышать «быстро». Самое главное, что вам нужно сделать со своим дыханием — это удалить из него паузы, соединить вдохи и выдохи. Однако, даже если вы будете дышать «больше» (то есть формально начнете «гипервентиляцию»), то это тоже ничего плохого само по себе не значит. Во время выполнения практики ребефинга у вас будут появляться разные ощущения в теле. Это и есть часть процесса, вы повышаете свою осознанность и свою чувствительность с одной стороны, а энергия дыхания, как увеличительное стекло, повышает заметность любых ощущений. Пока у начинающих нет достаточного навыка управления одновременно всеми 7 параметрами собственного дыхания, на первых порах может возникать дискомфорт. Даже новизна и необычность ощущений может вызывать у некоторых людей дискомфорт. Но поскольку классический ребефинг выполняется при обязательном расслаблении тела, сохранении сознания, а обучение проводится с инструктором — опасности или негативных последствий из этого возникнуть не может. В любом случае следует понимать суть гипервентиляции: медики определяют ее как «синдром усилия». Если вы прикладываете избыточные усилия к своему дыханию там, где они не требуются — то вы можете создать для себя дискомфорт. Чаще всего это происходит именно на первых занятиях, и особенно у тех, кому трудно расслабляться, позволять, отпускать, принимать — у таких людей фаза выдоха выполняется без необходимого расслабления. Но поскольку дыхание — это физическое действие, оно поддается тренировке. Поэтому через несколько занятий абсолютно любой человек, приступивший к изучению ребефинга, уже овладевает этим навыком баланса работы на вдохе и расслабления на выдохе — и освобождается от любых проявлений гипервентиляции. А опасна гипервентиляция, если она вдруг начнется сама по себе, не во время ребефинга, а в какое-то другое время в течение вашего дня. Вот тогда следует беспокоиться.
Миф 7. 5 принципов ребефинга сформулировали Джим Леонард и Фил Лаут.
Джим Леонард прошел обучение ребефингу у Леонарда Орра, и решил усовершенствовать эту практику, внеся в нее определенные личные дополнения. Поскольку практика стала отличаться от классического ребефинга, он стал искать для нее новое название. Некоторое время его техника работы с дыханием называлась «Интегративный ребефинг». А со временем он дал ей новое прекрасное навзание «Вайвейшн». Со своим другом и коллегой Филом Лаутом Джим Леонард стал пропагандировать свою технику дыхания (в частности, написал книгу «Ребефинг или как познать и использовать всю полноту жизни. Пер с англ. — СПб.: ТФ «ИКАМ», 1993, — 192 с.» В ней он сформулировал 5 элементов своей практики:
- Связное дыхание
- Полное расслабление
- Внимание к деталям
- Интеграция в радости
- Доверие процессу
Однако, поскольку эта практика называлась в тот момент «интегративным ребефингом», эти принципы стали цитировать применительно к «ребефингу» Леонарда Орра. На самом деле эти принципы (именуемые также часто «элементами») описывают суть практики «Вайвейшн», вместе с тем в общих чертах они вполне применимы и к «Ребефингу» и не противоречат ему.
Практики осознанного дыхания во всем мире доказали свою эффективность в следующих вопросах:
- Здоровье: дыхание - как способ самооздоровления.
- Эмоции: избавление от стрессов, эмоциональная гармонизация.
- Внутренняя гармония: контакт с собой, лучшее понимание себя, принятие себя, любовь к себе.
- Взаимоотношения: взаимодействие с другими людьми и внешним миром, принятие себя и других, понимание потребностей, понимание ограничений, сострадание, отдавание от переполнения.
- Творчество: частыми результатами занятий ребефингом являются творческие озарения, новые идеи, вдохновение и силы, чтобы воплотить эти новые замыслы.
- Успешность: осознавание своей ценности и уникальности, избавление от ограничивающих мыслей, способность видеть существующие возможности и их использовать в гармонии между своими потребностями и интересами других людей.
- Духовность: развитие и углубление духовного начала, которое распространяется на всю вашу жизнь.
Если вы хотите освоить технику Rebirthing в Москве, приглашаем вас на занятия в группе или на индивидуальные сессии в тренинговый центр «Свободное пространство». Опытные тренеры помогут вам найти кратчайший путь к себе с помощью с помощью ребёфинга!
Ребёфингом (англ. Rebirthing, «повторное рождение») называется особая техника дыхания, которую в конце 70-х годов 20 века разработал американский психотерапевт Леонард Орр. Благодаря доступности, простоте применения и эффективности метод быстро обрел поклонников по всему миру и стал одной из популярнейших дыхательных психотехник. Популярность метода объяснима: благодаря этой практике современному человеку удается отпустить мысли, снять телесное напряжение и плюс ко всему получить поразительные перемены в жизни.
Многочисленные отзывы в интернете рассказывают об удивительных переменах, которые начинаются после занятий ребёфингом: люди обнаруживают в себе огромный резерв сил и энергии, раскрывают свой творческий потенциал, избавляются от напряжения и ограничений, становятся более свободными, счастливыми и успешными. Иначе говоря, ребёфинг позволяет выйти на новый уровень духовного развития.
Ребёфинг – что это такое?
Как и в истории с Ньютоном, которому, по легенде, упавшее с дерева яблоко поспособствовало в открытии закона всемирного тяготения, Леонарду Орру помог получить озарение тоже весьма рядовой случай. Находясь в горячей ванне чуть дольше обычного, ученый, знакомый с различными восточными практиками, попробовал дышать определенным образом, и это помогло ему пережить опыт вспоминания собственного рождения. Затем вместе с единомышленниками Орр продолжил изыскания и изобрел свою дыхательную технику – ребёфинг.
Несмотря на то, что и сегодня есть сторонники проведения сеансов ребёфинга в воде (как горячей, так и холодной), более распространен «сухой» вариант. Кстати, мы не рекомендовали бы тем, чей ребёферский опыт нельзя назвать огромным, практиковать занятия в ванне: возможны несчастные случаи.
Изначально целью данного метода считалось «повторное проживание рождения» и освобождение от полученной в этот момент травмы. Согласно теории Леонарда Орра, все люди, рождаясь, испытывают травму (страхи, волнения, болевые ощущения и т.д.), эти токсичные переживания затем подавляются, продолжая из глубин бессознательного оказывать негативное влияние на всю дальнейшую жизнь.
Техника дыхания, предложенная Орром, помогает высвободить подавленные негативные эмоции и тем самым избавиться от их последствий – блоков в теле, всевозможных хронических заболеваний, депрессий и невротических реакций и т.п.
Современный взгляд на ребёфинг гораздо шире. Сегодня считается, что с помощью этой дыхательной техники можно избавиться не только от травм, полученных человеком в момент его появления на свет, но вообще от любых, которые ему когда-либо довелось пережить. К сожалению, ни одно негативное событие не проходит для нас бесследно.
- родовая травма;
- родительское неодобрение;
- бессознательное желание смерти;
- карма предыдущих воплощений;
- негативные переживания.
По сути ребёфинг – это своеобразная перезагрузка, которую можно повторять сколько угодно раз, по любому поводу. Или вообще без повода. Нужно исцелиться от старых ран? Чувствуете обесточенность, потерю жизненных сил? Ребёфинг! Необходимо всколыхнуться, поймать музу, запустить новый проект – снова поможет эта удивительная техника, помогающая избавиться от груза пережитых негативных опытов и наполниться энергией!
Техника ребёфинга дает шанс не только перепрожить момент рождения, но начать новую жизнь здесь и сейчас. Все подавленные когда-то чувства и переживания в процессе осознанного интенсивного дыхания могут выйти наружу и быть трансформированы из негативных в позитивные.
Иными словами, опытный пользователь с помощью ребёфинга может выходить в состояние потока и менять из него свою действительность.
Техника ребефинг: как правильно дышать
Если касаться теоретической стороны метода, то в основу ребёфинга легли пять элементов:
- Максимальное физическое и психическое расслабление;
- Энергетическое связное дыхание без пауз между вдохом и выдохом;
- Внимание к деталям (полная сосредоточенность на собственных ощущениях, эмоциях и мыслях, неконтролируемая разумом);
- Интеграция в радости (преобразование негативного видения ситуации в позитивное).
- Полное доверие процессу (принятие всего, что происходит с вами во время ребёфинга – ваших переживаний, физических ощущений, осознаний; понимание, что все идет так, как должно быть – в нужном для вас темпе, с возможными для вас на данном этапе результатами).
Казалось бы, все четко и понятно. Однако очень часто в связи с применением данной техники возникает вопрос, можно ли, прочитав умную и подробную книгу о ребефинге, повторить теорию на практике самостоятельно? Наверное, можно. Но тут есть нюансы: КАК повторить и КАКОЙ результат получить.
Вполне возможно, вы сумеете близко подобраться к подавленным негативным эмоциям, но глубоко и надолго (на несколько часов или даже дней) завязнете в них, не имея достаточного опыта, чтобы грамотно их проинтегрировать (преобразовать в другую энергию).
Тренеры же помогут вам максимально безопасно и экологично прожить процесс «перерождения» и выйти из него, не заработав новых негативных программ. Поверьте, иногда «второе рождение» проходит не менее мучительно, чем первое, и только компетентный тренер поможет вам справиться с нахлынувшей паникой или приступом боли и, главное, правильно проинтегрировать их.
Поэтому мы настойчиво рекомендуем первые шаги в ребёфинге (собственно, как и в других практиках, будь то холотропное дыхание, вайвейшен и проч.) делать под руководством компетентного наставника-ребефера. А оттачивать мастерство (пределов совершенства, как известно, нет) можно и самостоятельно, в домашних условиях. Однако к этому моменту вы будете знать необходимые азы.
И вопросов, как правильно дышать (быстро или медленно, глубоко или поверхностно, ртом или носом, с акцентом на вдохе или на выдохе), у вас не возникнет. Обычно для разных задач могут применяться разные по объему и скорости дыхания техники ребёфинга: глубоко и медленно, быстро и поверхностно, глубоко и быстро и т.д. И всем этим премудростям и «фишечкам» опытный тренер обязательно обучит своих студентов.
Несмотря на возможности заниматься в разных условиях, групповой формат ребёфинга признан наиболее результативным.
Если вы планируете начать заниматься ребёфингом в Москве, приглашаем вас осваивать эту замечательную технику в тренинговый центр «Свободное пространство».
Обращали внимание, какое множество практик предлагает современный мир? Все: от любых видов йоги до трансерфинга. Как разобраться в этом разнообразии, как понять, что на самом деле нужно именно вам? А главное, как определить, соответствует ли изначальному духовному содержанию предлагаемая практика?
Прежде всего, начав поиск школы, направления и наставника для своих духовных практик, убедитесь, что тот человек, который будет вашим учителем или инструктором, действительно обладает необходимыми практическими навыками и прошел определенную духовную подготовку. Очень интересно понаблюдать за таким человеком, когда он не работает, а просто общается с людьми или отдыхает.
К примеру, инструктор йоги, в перерывах между занятиями курящий на улице, вряд ли может быть учителем, который что-то может дать своим ученикам. Духовные практики требуют самоотдачи от всех, кто в них включен, в них важно все, и не может быть никаких мелочей.
Важной составляющей для того, кто хочет погрузиться в практику осознанно и серьезно, является духовная и информационная подготовка. Изучите самостоятельно те духовные и научные труды, которые являются основой практики, обязательно задавайте вопросы и обсуждайте их с теми людьми, с которыми вы планируете практиковать. Для вас не должно остаться ничего непонятного, ведь любая практика основана на осознанности, т.е. на полном понимании того, что и зачем вы делаете.
Глупо носить лечебную обувь, если она на два размера меньше: какой бы лечебной она ни была, в таком случае вряд ли наступит нужный вам результат. Скорее всего, он будет совершенно противоположным.
Так же и с практиками: если в процессе вы чувствуете дискомфорт или вдруг возникает страх – меняйте подход, что-то исключайте, адаптируйте. Любая система хороша, пока вам хорошо, и только в этом случае будет тот положительный результат, на достижение которого направлена любая практика.
Итак, три основных момента, которые необходимы для занятия любой духовной практикой:
- Учитель, его духовный уровень, его знания и умение эти знания передавать.
- Ваша информированность о самой практике, ее истории, ее духовных учителях и научных трудах, лежащих в основе практических занятий.
- Адаптация того, что вы делаете, в соответствии с вашим физическим и эмоциональным состоянием.
«Ум и дыхание – царь и царица человеческого сознания» (Леонард Орр)
Из такого сложного сгустка личных переживаний и осознанных занятий с телом, а особенно с дыханием, и появился ребефинг. Техника дыхания, направленная на удаление механизма подавления энергетических застоев, негативного родительского программирования, – вот что такое ребефинг .
При первом взгляде можно сказать, что ребефинг похож на обычную дыхательную гимнастику. Это, конечно же, не так. И хотя в практике используется чередование вдохов и выдохов с определенными временными промежутками, необходимо помнить, что ребефингу свойственны:
- Осознанность, т.е. вы не просто дышите – вы контролируете дыхание, его связность, продолжительность, глубину, ритм, свое состояние.
- Направленность практики на психологическое очищение и привлечение жизненной энергии – праны.
- Использование базовых методик, полученных непосредственно у йогов.
Ребефинг – это новое течение в психологии. Во всех своих работах Орр провозглашает отличные от сложившихся в традиционной психологии принципы работы с сознанием и новые установки, которые должны стать базисом в восприятии жизни. Основатель ребефинга учит противостоять не только болезням или комплексам, он настаивает на том, что человечество способно бросить вызов даже смерти.
Его книги пронизаны жизнеутверждающим призывом отказаться от привычки умирать, т.е. перестать ждать смерти и не воспринимать ее как неизбежность. Для этого необходимо поменять подход к жизни, осознать, что сам человек — творец как своего здоровья, так и болезней, травм и смерти.
Часто у практикующих возникает вопрос о том, имеет ли ребефинг какие-либо противопоказания. Скажем так: никогда не нужно делать того, в чем вы не уверены или что считаете опасным. Для любого вашего действия основным является внутренний настрой. Если, отправляясь утром на прогулку, вы уверены, что упадете и сломаете ногу, это обязательно случится. Дело не в том, ЧТО вы делаете, а в том, КАК.
«Мы могли бы построить рай на земле, будь люди столь же преданны идеям здоровья, любви и жизни, как они привязаны к собственному невежеству, негативным мыслям и умиранию с целью попасть на небеса», – так говорил основатель ребефинга Леонард Орр. Есть над чем задуматься. Автор: Руслана Капланова