Не бойтесь изменить что либо в своей жизни, если этого хотят Ваше сердце и душа. Иначе придется жить, изменив и душе и сердцу....
Не стоит бояться перемен. Чаще всего они случаются именно в тот момент, когда они необходимы.
Макс Фрай
Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.
Попробуйте не сопротивляться изменениям, которые приходят в вашу жизнь. Вместо этого, пусть жизнь живет через вас. И не волнуйтесь, что она переворачивается вверх дном. Откуда вы знаете, что жизнь, к которой вы привыкли лучше, чем та, которая настанет?
Все изменения, которые необходимы — происходят.
То, что происходит, должно произойти.
Единственное, что нужно «сделать», — прекратить сомневаться.
Рамеш Балсекар
Не существует такого понятия, как “изменения к худшему”.
Изменения, это процесс самой жизни, который можно называть “эволюция”. А она движется лишь в одном направлении: только вперед, в сторону улучшения.
Таким образом, при появлении изменений в вашей жизни, вы можете быть уверены, что они только к лучшему. Конечно, это может не выглядеть так, в момент самих изменений, но если вы подождете некоторое время и сохраните доверие этому процессу, вы увидите, что это правда.
Нил Доналд Уолш
Самый лучший способ изменить свою жизнь - это ежедневно менять свои мысли, чувства, слова и поступки.
В каждом мгновении жизни что-то начинается заново)
Боязнь перемен и проблемы, связанные с адаптацией к новым условиям. Основные симптомы проявления этого страха и методы борьбы с надвигающимся чувством беспокойства от изменений в жизни.
Влияние страха перемен на жизнь человека
Фобии любого происхождения представляют собой защитную реакцию организма. Как бы там ни было, эта реакция основывается на чувстве самосохранения, страхования себя от неприятных ощущений и переживаний. Именно поэтому нельзя сказать, что страх перемен - это исключительно плохое чувство.
В некоторых случаях подобные ощущения помогают принимать взвешенные решения, объективно оценивать свои шансы на успех в каком-то начинании, критически относиться к своим возможностям и правильно реагировать на ситуацию. Очень часто страх перемен в жизни предотвращает необдуманные поступки, которые могли бы привести к негативным последствиям. Он добавляет каплю здравого смысла и прагматичности в оценке внешних факторов.
Иногда перемены становятся действительно поворотными моментами в жизни, кардинально меняют восприятие или взаимодействие с этим миром. Поэтому очень важно относиться к ним со всей серьезностью. В отдельных случаях такие изменения нельзя повернуть вспять и решить по-другому, часто решение принимается один раз и навсегда. Так, страх помогает не допустить фатальных ошибок, о которых человек будет жалеть всю свою оставшуюся жизнь.
С другой стороны, перемены - это шаг к любым изменениям, прогрессу или движениям в жизни. Следует понимать, что застыть в ожидании активных действий со стороны других людей или соблаговоления судьбы можно очень надолго. Только посмотрев страху в лицо, получится научиться управлять собственной жизнью, ставить цели и добиваться успеха. Возможно, некоторые из шагов будут неверными, но эти ошибки естественны и всего лишь прибавляют опыт.
Счастье и успех очень редко плывут в руки тем, кто не рискует и не прикладывает никаких усилий. Только череда попыток сможет обеспечить результат, а неудачи следует воспринимать как учебные моменты, нюансы, которые нужно учесть в следующий раз.
Много успешных людей на пути к вершине в своем деле переживало неоднократные падения. Часто им приходилось рисковать всем, переезжать далеко или принимать другие важные решения, а в результате они нашли то, к чему стремились. Иногда страх парализует волю человека, влияет на возможность трезво оценивать ситуацию и ставит множество преград на пути к поставленной цели. Только преодолев его, можно уверенно шагать навстречу будущему и не бояться никаких обстоятельств.
Сомнения способны доставлять существенные трудности в социальной жизни индивида, препятствовать дружеским, романтическим отношениям, созданию семьи, продвижению по карьерной лестнице. Человек привыкает к устоявшимся условиям, вписывается в рутинное расписание суток и очень резко реагирует на попытки поменять что-либо.
Некоторые социальные взаимодействия требуют перемен, например, формирование дружеских, любовных отношений, женитьба, появление детей. Обычно для счастья они являются сопутствующими, но боязнь может нивелировать все планы и оставить человека в одиночестве на долгое время.
Основные причины развития страха перемен
Корень этой проблемы лежит глубоко в подсознании, возможно, он там с детских лет. В какой-то момент естественные защитные механизмы, которые не позволяют человеку принимать необдуманные решения, блокируют путь к новой жизни. Индивид испытывает комфорт только в знакомой обстановке, рутинных ситуациях, а любые изменения провоцируют гамму негативных реакций.
Причиной страха может быть психотравмирующая ситуация, которая буквально «выбила из колеи» и значительно изменила образ существования. Такие перемены надолго остаются в детской памяти как худшее событие, что изменило их мировоззрение. Малыши оценивают все, что было до этого, хорошо, а после - плохо. Например, трагедия в семье, развод родителей в корне меняют восприятие этого мира для ребенка. Они сталкиваются с мощным внешним фактором неизвестного происхождения, который рушит их идеалы, нормальный и слаженный быт.
Такие ощущения могут оставаться очень надолго и причинять настоящие неприятности во взрослой жизни. После такого психотравмирующего фактора человек пытается воссоздать консервативные, постоянные условия, которые не меняются, и только так он может ощущать себя комфортно. Любое внешнее воздействие воспринимается как нежелательное, даже если оно несет позитивные изменения.
Кроме этого, причиной развития подобного страха могут быть личностные особенности каждого человека. Учитываться могут примечательные признаки, которые вероятнее всего поспособствуют боязни нового.
Черты характера, на фоне которых чаще развивается страх перемен:
- Консервативность . Склонность к идеологической привязанности к устоявшимся ценностям, традициям, условиям настоящей жизни, нежелание менять что-либо.
- Нерешительность . Подозрительность, неуверенность в выборе следующих шагов или принятии важных решений, мнительность.
- Тревожность . Постоянное ощущение надвигающейся опасности, напряжение и невозможность открыть для себя что-то новое.
- Низкая самооценка . Ощущение себя неспособным совершить любые перемены в жизни. Часто человек считает, что нет необходимости менять все к лучшему, ведь и существующие обстоятельства его устраивают.
- Неспособность нарушить зону комфорта . Если индивид создает вокруг себя барьер для защиты от внешних влияний, ему самому придется столкнуться с трудностью пересечения этой границы.
Более того, после такого не хочется пробовать еще раз, особенно если прошлые попытки сопровождались ощущением дискомфорта. Это происходит из-за того, что восприятие человека буквально застывает на одном неудачном моменте, не афишируя много положительных. Такое однобокое суждение может вызвать страх перед переменами в жизни.
Признаки наличия страха перемен у человека
Этот вид страха имеет схожие принципы с другими фобиями, он часто возникает перед соответствующими событиями или ситуациями. Например, человек вполне нормально вел холостяцкий способ жизни или встречался с кем-нибудь, не догадываясь о страхе перемен. В какой-то момент речь зашла о свадьбе, и симптомы проявились налицо.
Без особо веских на то причин индивид начинает панически бояться женитьбы (замужества) и всячески сопротивляться этому. Естественно, никаких весомых и уважительных причин для себя он не находит, но все равно ощущает непреодолимый дискомфорт перед новой жизнью.
В целом страх перед предстоящими изменениями можно поделить на две категории: боязнь перемен во внешних условиях бытия, боязнь изменения самого человека.
Много важных решений и перемен в жизни влечет за собой изменение условий окружающей среды, отношений с друзьями, знакомыми и близкими, новым набором обязанностей или прав. Человек в таком состоянии воспринимает все новое как дополнительный груз, к которому необходимо привыкнуть. Не всегда настрой столь оптимистичен, и начинается внутренняя борьба за восстановление прежних идеалов, стабильность и консерватизм.
Если обыватель осознает, что надвигающиеся перемены могут изменить его самого, такой страх приобретает довольно большую силу. Внутренний комфорт ценится гораздо больше, чем внешняя обстановка. Чувствительный человек будет воспринимать это как угрозу ему самому, попытку изменить характер, чувства, привычки. Часто присутствует ощущение, что он теряет себя, возможность контролировать свою жизнедеятельность.
Ярким примером второй категории страха считается рождение ребенка. С момента, когда женщина узнала о беременности, груз огромной ответственности сразу развешивает соответствующие ярлыки, подсознание обосновывает массу запретов и выстраивает новую схему жизни, к которой она не готовилась. Беременность может сопровождаться довольно сильным страхом перемен, так как появление малыша - крайне важное и ответственное событие.
В ситуации надвигающихся перемен человек начинает примерять на себя предстоящие роли, пытается выстроить представление о том, что будет и насколько все поменяется. Для людей, которые боятся изменений в жизни, эти процессы доставляют настоящий дискомфорт.
Как и многие другие фобии, страх перед переменами может сопровождаться соматическими проявлениями:
- Одышка;
- Ощутимое учащенное сердцебиение;
- Кардиалгия (боль в сердце);
- Дрожь;
- Рассеянность;
- Ступор;
- Головокружение или боль в висках;
- Повышенное потоотделение;
- Онемение кончиков пальцев.
Внутренние психические признаки могут варьироваться в зависимости от индивида и способа его реагирования на страх. Обычно симптоматика колеблется от рассеянности и тревоги до панической атаки с негативными последствиями.
Как преодолеть страх перемен
Каждое новое событие в жизни, которое чревато любыми изменениями, кроет в себе как негативные, так и позитивные моменты. Иногда невозможно предугадать, какими будут последствия, но ведь, не попробовав, узнать результат не получится. Это не значит, что нужно бездумно рисковать и испытывать судьбу на прочность, но открытость к новому способна изменить жизнь к лучшему.
Людям, которым такие ощущения действительно мешают достигать целей и жить полной социальной жизнью, следует знать, как преодолеть страх перемен. Поскольку данная патология не входит в основной перечень тяжелых заболеваний, ее не следует лечить фармакологически. Препараты могут только усугубить симптоматику и даже вызвать зависимость у таких чувствительных личностей.
Основные методы борьбы со страхом перемен представляют собой психологические приемы. Они позволяют правильно оценить предстоящие изменения, сформулировать тактику поведения и разобрать на кусочки причины столь неприятных ощущений.
Часто боязнь перемен доставляет немало хлопот и дискомфорта самому пациенту, который вполне критически относится к своему состоянию. Поэтому следует обратить внимание на очень простые, но эффективные методы влияния на этот вид фобий:
- Списки . Любое предстоящее событие имеет свои плюсы и минусы. Для правильной оценки можно записывать их в две отдельные колонки. Формулируя свои мысли и возможные последствия перемен, можно осознать, что на самом деле все совсем не так, как казалось на первый взгляд.
- Ловить момент . Следует понимать уникальность каждого шанса и возможности. Если сейчас удивительным образом сошлись все шансы на успех, очень нежелательно его упускать. Другой возможности может и не быть.
- Анализ . Если есть страх перед новыми переменами, возможно, когда-то были подобные ситуации. Когда человек осознает, от чего отказывается или отказался, и что могло бы быть, если бы не трусость, заметно улучшаются шансы на игнорирование фобии в настоящем.
- Ориентация . Зачастую, когда индивид боится перемен, он видит только их негативную сторону, причем, замечает это только со своей точки зрения. Чтобы правильно оценить свою ситуацию и как можно объективней поступить, можно посмотреть на все глазами другого. Представив себя на его месте, можно избавиться от страхов и увидеть реальную картину происходящего.
- Планы . Человеку необходимо точно определить для себя, нужно ли ему избавляться от страха перемен. В большинстве случаев к психологам обращаются те, кто допустил серьезные ошибки в жизни из-за своего страха. Рекомендовано определить для себя начало периода без боязни, расписать наперед то, что предстоит побороть, и неуклонно следовать плану.
- Посмотреть страху в лицо . Иногда стоит включать трезвый прагматичный ум и смело идти вперед, не обращая внимания на эмоциональные проявления. Рано или поздно симптомы исчезнут, а шанс не окажется упущенным.
Как избавиться от страха перемен - смотрите на видео:
Жизнь редко делится на черные и белые цвета. Любые перемены могут нести в себе как негативные последствия, так и позитивные результаты, а их соотношение представляет собой гамму жизненных красок. Если человек живет со страхом перемен, то он даже не открывает всю их палитру, вместо того чтобы рискнуть и попробовать.
Неизвестность пугает или хотя бы заставляет нас насторожиться. Мы боимся того, чего не знаем и с чем не знакомы. Опасаемся нового начальника, изменений правил дорожного движения, незнакомцев на улице, непривычных ситуаций. Но изменения неизбежны. Более того, перемены – это единственная постоянная величина в жизни каждого человека. Чтобы чувствовать себя увереннее и жить в постоянно изменяющемся мире в комфорте и спокойствии, нужно всего лишь научится осознанно решаться на перемены и устойчиво реагировать на все те события, которые мы не в силах спрогнозировать, но которые так или иначе случаются. «Легче написать, чем сделать», – подумаете вы и будете совершенно правы. Но научиться делать придётся. Поэтому сегодня эксперт портала How to Green Бэла Ваханелова расскажет о шести простых практиках, которые помогут вам перебороть свой страх перед неизвестностью и необходимостью перемен.
1. Научитесь концентрироваться на настоящем моменте своей жизни
Повторное проигрывание в своей голове событий из прошлого, равно как и мечты о будущем, лишают нас возможности жить настоящим моментом и адекватно оценивать происходящие события. В этом часто и кроется причина неуверенности в себе и, как следствие, страха перемен. Научитесь ощущать себя в режиме online. Не думайте о том, что было и что будет, соберитесь с мыслями и начните жить сейчас. Один из самых доступных способов научиться концентроваться на настоящем моменте – включить в жизнь занятия спортом. Причём не выбирайте виды с повторяющимися движениями вроде бега или плавания, во время которых можно легко погрузиться в свои раздумья. Отдавайте предпочтение тому, что требует постоянного контроля ваших действий. Например, динамической йоге, танцам, тайскому боксу. Такие занятия научат вас не отвлекаться на свою «мыслемешалку» в голове, а концентрироваться на настоящем моменте. Полезный навык, который вы сможете перенести и в свою обычную жизнь.
2. Проработайте негативные эмоции из своего прошлого
Опыт – единственное, что можно извлечь из прошлого, тем самым помогая будущему. Но непроработанный отрицательный опыт, наполненный негативными эмоциями (в первую очередь застарелыми обидами и злостью) – плохой помощник. Он мешает вам меняться и идти вперёд. Например, обида на бывшего мужа или бойфренда, который бросил вас и ушёл к другой, не даёт вам построить новые отношения с мужчиной. Существует огромное количество самых разных техник, которые помогают проработать негативные эмоции из прошлого. Сделать это зачастую непросто, и застарелые обиды редко удаётся убрать с одного раза. Но работа над ними того стоит. Вы устраните те барьеры, которые тормозят изменения в вашей жизни, проэцируя эмоции и страхи прошлого на настоящее и тем самым мешая вам быть счастливым в будущем.
3. Помните, что никогда не поздно что-то изменить в своей жизни
Порой мы блокируем желанные перемены в своей жизни потому, что уверены, что уже поздно что-то менять. Особенно это касается нереализованных желаний. Но на самом деле никогда не поздно что-то изменить в своей жизни. Мечтали с детства стать балериной и в белой пачке и пуантах выступать на сцене – вперёд. Даже в 60 лет вам никто не мешает записаться на курсы боди-балета и встать к станку. Кто знает, может, ваше желание окажется так велико, что уже через год вы примете участие в любительском спектакле и будете танцевать на сцене. В истории предостаточно примеров, когда человек кардинально менял свою жизнь, пусть даже всё его окружение было уверено, что уже поздно. Помните: никогда не поздно!
4. Не терпите то, что причиняет дискомфорт
Страх перемен нередко заставляет нас мириться с некомфортными условиями. Главное опасение: вдруг станет ещё хуже. По этой причине люди годами работают на нелюбимой работе, живут с тиранами или в некомфортном для себя месте. Помните, что хроническое стрессовое состояние отрицательно сказывается не только на настроении, но и на здоровье, провоцируя множество серьёзных заболеваний. Если вы не готовы принять кардинальное решение, сделайте паузу. Например, возьмите отпуск на нелюбимой работе и попробуйте в это время поработать в другом месте. Съездите в отпуск с подругой или самостоятельно, чтобы понять, насколько вам необходимо оставаться в отношениях с человеком, с которым вам некомфортно. Снимите другое жильё и поживите в нём хотя бы неделю, чтобы определиться, действительно ли всё дело в неправильном месте. Подобный тайм-аут от источника дискомфорта позволит посмотреть на ситуацию со стороны, взвесить все за и против и, возможно, принять для себя решение.
5. Не бойтесь брать ответственность за изменения в собственной жизни
Часто бездействие и сомнения связаны с тем, что мы не можем в полной мере принять на себя ответственность за последствия назреваемых решений. Обсуждения перспектив с родными и друзьями в такой ситуации нередко носят оттенок перекладывания этой ответственности и подсознательного желания получить одобрение своим поступкам. Поэтому, анализируя плюсы и минусы нового места работы или факультета в вузе, не забывайте, что это ваша жизнь, поэтому конечное решение принимаете именно вы. Значит, только вам решать, в каком направлении двигаться. Не ждите одобрения и поддержки с чьей-то стороны: уже первые успешные результаты придадут вам уверенности в своих силах. Глядя же на вашу увлечённость и стремление к реализации идеи, у вас появятся не только те, кто вас поддержит, но и те, кто, возможно, последует вашему примеру.
6. Считайте любое изменение в своей жизни положительным
Совершенно не стоит жить в страхе тех событий, которые мы не в силах контролировать и не можем спрогнозировать. Помните, что только мы сами решаем, каким именно то или иное изменение будет в нашей жизни – позитивным или негативным. Важно понять, что всё происходящее в жизни помогает нам стать немного другими, и только мы решаем положительными или негативными будут эти изменения. В «Трансерфинге реальности» есть очень хорошо работающий метод – «Координация намерения». Смысл его в том, чтобы любое событие, какое бы оно не было, считать позитивным. Ведь каким вы вознамеритесь его рассматривать, таким оно в результате и будет. И самое негативное (на первый взгляд) обернётся позитивным, если вы будете в это искренне верить.
7. Начните менять свою жизнь с интерьера
Большие перемены часто начинаются с малого. Хотите чего-то нового в жизни? , ассоциируя каждый из них с этапом или событием в жизни, с которым вы намерены попрощаться раз и навсегда. для более счастливой жизни. Не забудьте и о . Такие перемены точно пойдут вам на пользу и вдохновят вас на новые совершения.
Случается так, что необходимость изменений наступает раньше, чем рождается наша готовность эти изменения принять. Отсутствие чёткого плана и запасного варианта не должны пугать и становится помехой. Даже если перспективы вам не ясны сейчас, не стоит из-за этого отказываться от возможности качественных перемен. Главное – это следовать за желаниями и мечтами, которые ведут нас вперёд. Будьте открыты для новых знаний и опыта, и перемены перестанут вызывать у вас страх, а станут естественной частью вашей жизни.
Мы готовы жить в привычных условиях, даже если они нас не совсем устраивают. Мысли о смене работы или переезде щекочут воображение, но мы надеемся, что это случится не завтра. Почему не нужно бояться перемен и как научиться извлекать из них пользу.
Перемены сами по себе не происходят. Однажды рискнув, можно остаться счастливым на всю жизнь.
Человек устроен так, что кардинальные перемены в жизни очень пугают. Ведь гораздо спокойней живётся, если у тебя постоянная работа, стабильный заработок, не предвидится глобальных изменений на службе.
И вдруг происходит так, что вам просто необходимо переехать в другой город или сменить место работы. У кого-то начинается паника, кто-то воспринимает перемены с олимпийским спокойствием.
Вот небольшой рейтинг перемен, которых боятся или ждут
Перемены, которых боятся:
- смена руководства в организации, где работаешь;
- развод;
- возможность остаться одной (одному);
- сокращение или увольнение;
- смена политической власти в стране;
- переезд в другую страну;
- страх потерять форму для спортсменов и других публичных людей;
- изменение внешности в худшую сторону, особенно для женщин;
- большой кредит или ипотека.
Перемены, которых ждут:
- повышение в должности на работе;
- начало совместной (семейной) жизни;
- рождение ребёнка;
- получение квартиры;
- покупка нового автомобиля;
- поездка в новую страну - вообще, любое путешествие.
Конечно, деление это весьма условно, ведь очень многое зависит от отношения человека к жизни, от того, оптимист он или пессимист. Для кого-то повышение в должности заканчивается нервным срывом, ведь изменение функционала связано с большой ответственностью, а это влечёт за собой страх, боязнь этой самой ответственности.
Кто-то развод воспринимает как трагедию, а для кого-то это повод начать новую жизнь. Неслучайно так распространена пословица: "Всё, что ни делается, всё к лучшему". Главное, воспринимать это правильно, видеть перспективу и возможность саморазвития.
Чтобы стрессы, связанные с переменами, не были такими сильными, попробуйте воспользоваться следующими советами.
Определите для себя конкретную цель
Когда человек замотивирован и идёт к определённой цели, ему не страшны никакие перемены. Важно понять, к чему вы стремитесь на самом деле, тогда все жизненные страхи покажутся смешными и нелепыми.
Больше действуйте и меньше размышляйте
Недаром существует русская народная пословица: "Глаза боятся, а руки делают". Когда в вашей жизни происходят перемены, нужно начинать действовать, тогда раздумывать будет просто некогда и не останется места для страхов.
Постарайтесь оставить как можно меньше времени до начала решительного шага, и у вас не будет времени на раздумья - придётся действовать и действовать решительно.
Привлекайте своё окружение
Есть люди мнительные, которые боятся рассказать знакомым о предстоящих переменах, чтобы никто не сглазил. Но если вы не из таких, то позвольте вашим близким и друзьям узнать об изменениях в вашей жизни. Тогда они смогут поддержать вас и добрым словом, и конкретной помощью, да и о конечной цели не дадут забыть.
Отслеживайте процесс своего развития
Если вы на самом деле будете ставить перед собой вполне достижимые цели и стремиться к их воплощению в жизнь, то вам просто необходимо наблюдать за процессом развития. Для этого рекомендуют вести что-то вроде дневника, где отмечать, что планировалось, какой получился результат и что помешало достичь нужного результата.
Последний пункт развивает способность к саморефлексии, то есть к умению не просто констатировать факт неудачи, но и находить причины своих неудач, чтобы всё исправить. Такая рефлексия всегда является мощным инструментом саморазвития, способствует развитию личности и может в дальнейшем сослужить вам хорошую службу.
Воспринимайте свои неудачи правильно
Вполне естественно, если поначалу вас будут преследовать неудачи, ведь у вас может ещё не хватать опыта. Главное - не опускать руки, а воспринимать любую неудачу как бесценный опыт, причём свой собственный. Нужно воспринимать собственные промахи как возможность избежать подобных ошибок в дальнейшем.
Любая неудача - это некий кризис, перелом, следовательно, нужно искать другие пути, а это и есть развитие и саморазвитие. Вы учитесь лавировать в житейском море между опасными скалами, проходить трудные пороги и рано или поздно приблизитесь к успеху настолько, что увидите впереди долгожданный берег.
Отбросьте ненужные страхи
Конечно, скажете вы, легко рассуждать: отбрось страх. Страх порождён неизвестностью, но любую неизвестность легко превратить в известность. Можно порасспрашивать более опытных людей, кто столкнулся с подобными переменами. Можно ознакомиться с тем, что пишут на форумах, обсуждая этот вопрос.
На новой работе можно найти благожелательно расположенных коллег, которые научат преодолевать первые трудности. Словом, нужную информацию при желании легко найти, а значит, неизвестность будет уже не такой беспросветной и будет не так страшно.
Найдите единомышленников
Независимо от того, много у вас друзей или нет, большая семья или не очень, в современном социуме очень легко искать единомышленников. Интернет объединяет многих по абсолютно разным признакам.
Есть профессиональные сообщества, где можно получить консультации опытных коллег или рекомендации представителей руководящих должностей. Можно найти ответы на вопросы, которые мучают. Можно даже найти готовое решение или проверенный на практике вариант решения трудной задачи, выход из непростой ситуации.
Для остальных областей жизни человека - семья, любовь, дружба и т. п. - есть десятки форумов. Можно включиться в обсуждение, задать мучащий вопрос и получить дельный совет. В этом смысле в интернете проще решать интимные вопросы. Тебя никто не знает (можно выступать даже под ником), а в жизни задать некоторые вопросы друзьям или родственникам просто язык не повернётся.
Давайте себе правильные установки
Ещё в советское время людей учили заниматься аутотренингом - самовнушением. Сейчас не нужно иметь специального психологического образования, чтобы понимать элементарные вещи: многое в жизни зависит от установки. Когда только начинающему ходить малышу мама говорит "Ты упадёшь", он падает. А если настроить его "Не упади", то он научится бегать намного быстрей.
Так и в жизни: когда внушаешь мысль "Меня бросили", становишься жертвой обстоятельств, негодяя-мужа и т. д. Если же посмотреть на ситуацию с разводом в ином ключе, например "Я теперь свободна, независима и могу строить свою жизнь иначе", то эта установка по-настоящему расправляет крылья для свободного полёта.
Можно найти себе новое хобби, начать наконец посещать курсы английского или китайского языка, и вполне возможно, что в новом окружении найдётся близкий человек - будущий спутник жизни.
Оказавшись в чужом городе или в новом коллективе не нужно поддаваться панике из-за того, что некому поддержать, подставить плечо для опоры. Стоит внимательно приглядеться к новому окружению - обязательно найдётся советчик, а потом и помощник.
И в заключение
Как известно, именно перемены способствуют развитию в любой области жизнедеятельности. Нужно воспринимать их как данность судьбы. Не относиться как к чему-то хорошему или чему-то плохому, а понять, что перемены неизбежны, как неизбежна смена времён года. Лучше отнестись к ним как шансу, который даётся для изменения себя и своего окружения.
Ведь вода, которая не бежит, со временем превращается в болото. Так и с человеком: личность, которая не меняется, когда-нибудь станет попросту неинтересной ни для близких, ни для окружающих. Сейчас это особенно чувствуется в отношениях между детьми и их родителями, между начинающими специалистами, идущими в ногу со временем, и теми, кто погряз в рутине повседневности.
Важно относиться к переменам в любой сфере жизни как к новому уровню развития или витку отношений. Научитесь управлять переменами в своей жизни и не позволяйте переменам управлять собой. Очень помогает метод отстранения: нужно посмотреть на ситуацию как бы со стороны, трезво взвесить все шансы и принять правильное решение. Тогда любое изменение в жизни не будет восприниматься слишком болезненно.
Конечно, подобные сравнения банальны, но стремление избежать перемен в своей жизни сопоставимо с состоянием страуса, прячущего голову в песок, или черепахи, сидящей в своём домике. Не уподобляйтесь животным - впустите перемены в свою жизнь, и вам станет намного легче. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и потом жалеть об этом.
Большинство людей настолько стремятся к переменам в жизни, что им кажется, будто однажды утром, проснувшись, они станут совсем другими людьми, добившимися своих целей. Но без постоянной работы над собой и над достижением своих целей такого не случится. Что мешает обычному человеку реализовать желаемые перемены, отбросив свое постоянное оправдание: «Боюсь перемен в жизни»? Бесспорно, страх.
Страх сменить работу, завести собственный бизнес, перестать находиться в нежелательных отношениях, улучшить внешность или заняться новым хобби буквально сковывает, мешая принимать от жизни ее прекрасные возможности. С подобным состоянием сознания нужно бороться, но в первую очередь необходимо узнать о причинах возникновения страха.
Откуда берется страх перемен
Разобравшись в основных причинах страха, перестать опасаться перемен станет намного легче. Страх представляет собой негативно окрашенное эмоциональное состояние, обусловленное грозящим предполагаемым или реальным бедствием. Желая совершить численные изменения в жизни, подсознание в первую очередь выбрасывает в сознание все возможные негативные моменты, которые могут встретиться на пути к перемене. Происходит это из-за сильнейшего двигателя – инстинкта самосохранения, постоянно отталкивающего человека от действий, которые могут показаться мозгу опасными.Но мозг не всегда прав, так как он принимает во внимание исключительно физиологические потребности, которыми он в настоящее время удовлетворен.
Материальные потребности, в отличие от физических, не рассматриваются мозгом как настолько важные, именно по этой причине он включает эмоцию страха после каждого желания человека изменить текущий порядок вещей. Если такая реакция мозга станет единственной причиной боязни перемен, справиться с ней было бы довольно легко. Но страх может иметь и другие причины:
- Перестать бояться мнения окружающих.
Многие люди, преимущественно с заниженной самооценкой, слишком серьезно воспринимают критику и предостережения посторонних. Если это не люди, делящиеся своим опытом и уверенные в своих словах на 100%, учитывать их предостережения слишком серьезно не стоит. Возможно, они попросту не хотят, чтобы кто-то добился больших результатов в жизни.
- Много наказаний в детстве.
Люди, которые в детстве часто были наказаны, в течение всей жизни не могут реализовать новые начинания без страха, боясь осуждения общества.
- Новый стресс.
Так же как и во время попыток оставить зону комфорта, мозг предостерегает человека страхом перед любыми начинаниями, ведь каждый не проделанный к этому моменту шаг в жизни – это немалый стресс.
- Самовнушение: «Боюсь ответственности».
Тот, кто хотя бы раз совершил серьезную ошибку при принятии важных решений, все последующее время боится снова проделать неверный шаг. Стоит помнить о том, что кто не ошибается – тот попросту не действует.
На самом деле, стабильность – совсем неплохая вещь. Но строго соблюдая ее всю жизнь вряд ли можно стать преуспевающим человеком, гордящимся собой. Поняв основные причины возникновения страха, можно приступить к изучению шагов, помогающих перестать опасаться новизны.
Как преодолеть страх перемен
Побороть навязчивый страх перемен поможет регулярная работа над своим подсознанием, которое и является источником боязни. В этой борьбе помогут несколько известных приемов, а точнее:
- Борьба с мыслями о неудаче.
Преодолеть страх поможет главный прием позитивной психологии – постоянная ликвидация негативных мыслей, акцентирование внимания на положительных моментах жизни, регулярная визуализация в сознании желаемой мечты. Для того чтобы прекратить бояться и снизить уровень тревожности, психологи рекомендуют окружать себя исключительно положительными людьми, просматривать только комедийные фильмы и передачи, слушать веселую музыку.
- Цель, которая нигде не указана – не существует.
Записав свои планы на бумаге, эти нематериальные мысли отчасти становятся материальными и человек на подсознательном уровне чувствует определенную обязанность перед написанным им ранее обязательством. Такое чувство ответственности эффективно вытесняет страхи.
- Успешные люди – лучший пример.
Сверстники желающего измениться человека на сегодняшний день могут быть материально и социально успешными. Большинство из них имели те же умственные, физические данные, аналогичные шансы в жизни. Единственное, что помогло успешным людям выйти на более высокий уровень – инициатива, трудолюбие, самоуверенность и преодоление страха сразу после его возникновения. Если нет шанса общаться с такими образцами для подражания, стоит хотя бы узнать их биографию и основные принцы в отношениях, работе, взаимодействии с окружающими.
- Минимизировать общение с негативно настроенными людьми.
Перестать общаться с людьми, которые не поддерживают, а все время критикуют, учат и усиливают сомнения, значит – вычеркнуть из своей жизни еще один источник, усиливающий боязнь перед реализацией вожделенных планов. Если нет возможности перестать взаимодействовать с такими людьми полностью, стоит хотя бы не делиться с ними своими планами. В противовес такой компании должны прийти положительно настроенные, «боевые» личности, преимущественно достигающие своих целей.
- Самооценку – вверх.
Люди с низкой самооценкой очень редко добиваются успеха в жизни. Во-первых, они считают, что недостойны высоких финансовых доходов или лучшей жизни. Во-вторых, им кажется, что они будут просто неспособны преодолеть все трудности новизны. И, в-третьих, низкая самооценка мешает быть настойчивым, уметь постоять за себя, там, где нужно.
Фатальные мысли о недостижимости материального достатка и хорошей жизни нужно вычеркивать сразу: каждый человек, по праву своего рождения может претендовать на все доступные ему блага.
- Времени не так много.
Чаще всего, на то, чтобы добиться желаемых перемен требуется немало времени. Любое дело требует тщательного теоретичного и практического познания, а добившись цели, придется позаботиться о ее закреплении. Времени бояться просто не будет.7. По мелким шагам. Перестать пугаться новизны поможет четкая разбивка плана изменения на маленькие шаги, которые придется тщательно соблюдать. Вряд ли маленький шаг к цели покажется таким страшным, как весь план перемен в целом.
Не бояться будущих перемен не так трудно, как кажется. Необходимо осознать, что возможности новой жизни, это – не угроза, а шанс на настоящее счастье, самореализацию и избавления от рутины. Параллельно с понятием такой простой истины нужно принимать всю важность изменений, и, для того, чтобы они принесли исключительно положительный результат, весь срок к осуществлению необходимо быть сконцентрированным исключительно на цели, а не на сопутствующих страхах.