Медитация для исцеления всего тела направлена на устранение психосоматических причин различных заболеваний. Занимаясь медитативными практиками регулярно, вы найдёте способ привести в гармонию тело и разум. Расскажем о технике медитации подробно.
Для того, чтобы медитации были эффективными, необходимо соблюдать некоторые правила. Соблюдайте их, и получите нужный результат.
- Занимайтесь ежедневно. Для профилактики заболеваний достаточно одной медитации в день, а при серьезных проблемах со здоровьем потребуется от двух до четырех ежедневных сеансов
- Старайтесь отключить «внутренний диалог». Это значит, что во время сеанса медитации вы должны полностью освободить сознание от посторонних мыслей, расслабить тело и сконцентрироваться только на внутренних ощущениях
- Чтобы получилось абстрагироваться от мыслей, концентрируйтесь на дыхании. Старайтесь прочувствовать каждый вдох и выдох, наблюдайте, как воздух наполняет ваше тело
- Помещение перед сеансом медитации нужно проветрить, чтобы наполнить пространство потоком свежего воздуха
- Медитируйте в максимально удобной позе, в которой вы сможете чувствовать себя комфортно, находясь в неподвижном положении долгое время
- Подберите спокойную и умиротворяющую музыку. Мелодичные звуки помогут расслабиться и сконцентрироваться
И, разумеется, не забывайте следовать предписаниям врачей. Медитация поможет усилить эффективность лечения, но не является единственным лекарством от всех болезней.
Пошаговая техника медитации на исцеление и оздоровление организма
После того, как вы подготовились к сеансу, можете приступить к медитации.
Что нужно делать:
- Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Очень важно при этом сохранять спину в прямом положении
- Сделайте глубокий вдох через нос, а затем медленный выдох через рот. Дышите в таком ритме до тех пор, пока не почувствуете, что ваше тело полностью расслабилось
- Внутренним взором обратите внимание на область груди. Мысленно положите руку на сердце и следите за ощущениями, которые возникают в вашем теле в процессе дыхания
- Затем начинайте повторять слова: «туда» на каждом вдохе и «оттуда» - на выдохе. Повторите 108 раз. Очень важна при этом концентрация, вы не должны отвлекаться на посторонние мысли
- Если не получается убрать мысли из подсознания, начинайте повторять: «это просто мысли, и они сейчас уйдут». Сразу после этого возвращайтесь к концентрации на дыхание
Продолжайте до тех пор, пока не ощутите, что пора прекратить медитацию. Обычно сеанс занимает от десяти минут до получаса. В конце сделайте глубокий заключительный выдох через рот, медленно откройте глаза и улыбнитесь. Можно возвращаться к обыденной жизни.
Как работает медитация на исцеление всего тела
Все, кто давно занимается духовными практиками, отлично видят разницу между лечением и исцелением. В первом случае вы просто устраняете симптомы при помощи лекарств и врачебных процедур. Но даже если вы выздоравливаете, недуг рано или поздно снова даст о себе знать.
Для полного исцеления нужна глубокая работа именно с причинами заболеваний. В психосоматике есть четкий перечень негативных эмоций, из-за которых вы и чувствуете себя плохо.
Как это происходит:
- Например, вы испытали какое-то сильное негативное чувство. Обиду, гнев, раздражение. Если это произошло один раз, ничего страшного. Эмоции в данном случае незначительно повлияют на , но на физическое никакого влияния не окажут
- Но когда ваши эмоции становятся частыми, глубокими, входят в привычку, из тонкого тела болезнь переходит в физическое и вы заболеваете
Именно поэтому так важно работать с эмоциями, негативными установками и убеждениями. Цель медитаций - избавить вас от этого груза и предотвратить болезни. А если вы уже чувствуете себя плохо - приостановить ход заболевания, положить начало его исцелению на более глубоком уровне.
Ничего не получится, если вы привыкли полагаться только на физические действия, явления и события. Для исцеления вы должны поверить в существование ауры, тонкого тела, в силу собственного подсознания.
Ваши мысли и убеждения всегда отражаются в окружающей действительности, поэтому работа с ними так необходима каждому человеку. Если сможете достичь гармонии между душой и телом, забудете о плохом самочувствии навсегда.
Посмотрите видео с исцеляющей медитацией:
Какие еще техники можно использовать?
Как мы уже выяснили, причина любой болезни кроется в негативных эмоциях и чувствах. Вы можете начать практиковаться с техник, направленных на устранение негатива и очищение души от ограничивающих убеждений.
Например:
- Медитация Хоопонопоно. Очень простой, но действительно эффективный гавайский метод, который основывается на повторении всего четырех фраз. Очищает душу от негатива и повышает энергетические вибрации вашей ауры
- . Помогают войти в состояние альфа и научиться визуализировать образ желаемого. В нашем случае - представляйте себя полностью здоровым
- Динамическая медитация Ошо. Очень нестандартный способ: вы не просто сидите с закрытыми глазами и расслабляетесь, а наоборот - даете активный выход негативу. Во время сеанса придется поплакать, попеть, покричать, танцевать, выкрикивая мантры. Лучше всего работает в групповых занятиях
Если вы сомневаетесь, с какого метода начать, обратитесь к опытному духовному наставнику, который подберет для вас оптимальный способ медитации. Чтобы усилить эффект от занятий, старайтесь следить за своими мыслями не только во время сеансов, но и в обычное время.
Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро "Карта дня"!Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.
Как будете готовы - тяните карту:
Человеческое тело - это уникальный механизм, который снабжен встроенной системой самоисцеления. В старину люди хорошо знали, что в определенном состоянии человек может подключиться к неким уровням бытия, которые, говоря современным техническим языком, запускают программу регенерации и обновления. Многие из методик входа в это состояние вошли в практики йоги и тантры, а некоторая их часть была утрачена для человечества. Сегодня древние ритуалы представлены в форме медитативных техник, работающих с мантрами, янтрами и другими формами, помогающими установить контакт со вселенной и собственным подсознанием. Медитации «Исцеление всего тела», представленные ниже, - часть этого древнего наследия.
Почему медитация действительно помогает?
Душа человека - это проводник неиссякаемого потока эмоций, ощущений и чувств. Что касается тела, то оно только лишь материальный, физический носитель души. Старинные писания повествуют, что тело - это сосуд, в котором содержится душа. Душа же, в свою очередь, - это комплекс более тонких энергетических тел, два из которых - астральное и ментальное - являются переносчиками человеческих чувств и эмоций. Секрет работы с ними состоит в том, что, изменяя фокус внимания и отношение, можно сознательно управлять всем, что переживает тело, в том числе болезни, боль и всю гамму чувств.
Это сродни эффекту отвлечения, о котором мы все хорошо знаем. Суть его в том, что больного и страдающего человека намеренно отвлекают от мыслей о его болезни, концентрируя внимание на чем-нибудь позитивном, а не на его симптомах. Такой метод лечения применяется в современной психосоматике, но известен он человечеству уже тысячи лет. В эзотерических кругах он рассматривается как доказательство теории, утверждающей возможность сознательного управления исцелением.
Эта медитация на исцеление работает по следующему принципу: когда человек перестает обращать внимание на болезнь и сознательно культивировать мысли о здоровье, то болезнь действительно начинает регрессировать, пока наконец не проходит полностью. Речь, конечно, не о том, чтобы игнорировать болезнь. Напротив, ее силе нужно противопоставить сильное намерение выздороветь и заполнить свое внутреннее ментальное пространство мыслями о здоровье. Это активное думание и есть практика медитации «Исцеление всего тела». Очень важно поддерживать эти мысли постоянно, день за днем.
Сила сосредоточения
Другая мощная медитация исцеления связана с на определенной части тела. Медицинские эксперименты доказали древней техники. Суть ее проста: нужно сосредоточить все свое внимание на больном органе. Такая практика вызывает усиления кровотока в выделенной зоне и повышение температуры, что постепенно приводит к исцелению. Таким образом лечат, например, гипотонию, то есть пониженное кровяное давление, и другие болезни, связанные с нарушением кровообращения. Разумеется, гипертонию, то есть повышенное давление, таким способом лечить нельзя.
Техника медитации «Исцеление всего тела»
Первым делом нужно расслабиться и занять удобное положение лежа или лучше сидя. В последнем случае спина должна быть прямой. Затем необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем закрыть глаза. Дышать нужно ровно, медленно и глубоко.
Лучше всего, если вас не будут отвлекать посторонние звуки. Впрочем, можно включить на фоне подходящую медитативную композицию, которая поможет вам сосредоточиться.
Теперь можно просто спокойно полежать или посидеть, сохраняя безмятежность и неподвижность. Желательно ни о чем не думать и свести ментальную деятельность к возможному минимуму, так как медитация глубокого расслабления и исцеления эффективна, когда внимание человека не рассеивается на сторонние мысли.
Когда почувствуете, что готовы, сосредоточьтесь внутренним взором на проблемной или органе. Попытайтесь представить, как выглядит ваша болезнь. Не пренебрегайте этим пунктом, потому что визуальные представления здорово усиливают эффект медитации «Исцеление всего тела». Когда живо представите вид своего недуга, определите, чем он отличается от здоровых частей тела. Попытайтесь также прочувствовать не только цвет болезни, но и запах, температуру, размеры, состав, движения, текстуру и другие характеристики.
Смысл в том, чтобы максимально подробно изучить свою проблему, встретиться с ней лицом к лицу. Подсознание же воспримет эту работу как сигнал к действию и запустит механизм самоисцеления. Вам останется только поддерживать ее ежедневным повторением медитации «исцеление всего тела».
Когда вы уделите достаточно своего внимания и времени болезни, можно перейти к следующему этапу. Теперь вам нужно послать в больной орган свою любовь. Проще всего это сделать, визуализировав последнюю в виде облачка или сгустка света. Фактически ваше тело получает исцеление любовью. Медитация - это лишь способ эффективно ее передать в нужное место, обратив на подсознания, которое сделает всю работу по самоисцелению.
Когда ждать результатов
Зачастую первые результаты от этой практики заметны после первого же сеанса. Вы, вероятно, почувствуете прилив сил и общее улучшение самочувствия. Однако для иных людей медитация глубокого расслабления и исцеления приносит ощутимый эффект не сразу. Это не значит, что ничего не происходит. Мощная работа исцеления уже началась, просто ее тонкий уровень еще не проявился настолько ощутимо, насколько хотелось бы. Просто продолжайте ежедневную практику - и результат скоро начнет ощущаться.
Практикуя эту медитацию, вы станете чувствовать позитивные перемены после каждого сеанса. Наконец, однажды вы просто не почувствуете болезнь в своем теле. А вслед за этим придет и полное исцеление тела.
Медитация «Исцеление внутреннего ребенка»
Говоря о медитативных техниках исцеления нельзя не сказать и о практике работы с внутренним ребенком. Смысл этой техники в том, что в каждом человеке одновременно живет ребенок, подросток, взрослый и старик. Всю эту семью необходимо принять и полюбить, иначе ваше психологическое состояние будет дестабилизировано. Для достижения этой гармонии со всеми частями самого себя и практикуется медитация «Исцеление внутреннего ребенка».
Первое, что нужно усвоить - не важно, сколько вам лет. Внутри вас всегда будет жить ребенок, который нуждается в любви, защите, чувствах, внимании и понимании. В ваших силах дать ему все это. Имейте в виду, что недостатки вашего воспитания сказываются на этом ребенке. Если к нему относились чрезмерно строго, то он и сейчас страдает от этого. Если его били или игнорировали, это также переживается и сейчас. И это нужно исправить, чтобы исцелить своего внутреннего ребенка, а значит, и самого себя.
Прощение родителей
Но для начала простите своих родителей, если есть причины на них обижаться. Не вините их больше ни в чем. Отпустите им вину за каждую вашу слезу в детстве, за все страдания и боль. Это очень важно, потому что, храня обиды, вы находитесь в положении жертвы, а вам жизненно необходимо из этого положения выйти. Только в таком случае наступит исцеление души. Медитация по работе с внутренним ребенком, будучи практикуемой ежедневно, принесет свои очевидные плоды уже через пару недель. Полюбите своего внутреннего малыша, общайтесь с ним каждый день - и ваше самочувствие существенно улучшится. Ниже будет дано несколько советов, чтобы сделать эту технику максимально эффективной.
Работа с фотографиями
Неплохо бы для этой медитации использовать свои детские фотографии. Рассмотрите их, почувствуйте этого ребенка изнутри - его эмоции, переживания. Поговорите с малышом, смотрящим на вас из фотоснимка.
Визуализация
Расслабьтесь, закройте глаза и визуализируйте своего внутреннего ребенка. Попросите его прийти к вам и попросите прощения за то, что столько времени игнорировали его. Поговорите с ним, постарайтесь сделать его счастливым. Повторяйте это упражнение каждый день.
Детский праздник самому себе
Устраивайте иногда праздник для своего внутреннего ребенка. Купите торт, воздушные шарики, может даже какую-нибудь игрушку, о которой вы мечтали в детстве, но так и не получили. Поздравьте вашего малыша, скажите ему то, что в детстве хотели услышать сами. Обязательно признайтесь ему в любви.
Письма в детство
Неплохо бы написать своему внутреннему ребенку письмо. Напишите его своей доминантной рукой - как взрослый. А другой ответьте сами себе, но уже как ребенок. Вы можете глубоко удивиться полученным ответам. Подобным же образом можно порисовать или полепить из пластилина с вашим внутренним ребенком.
Благотворное влияние медитации на человека практически не имеет ограничений по сферам воздействия. Профессиональные медики давно заинтересовались влиянием восточных техник по моделированию сознания, исцелению всего организма, и на настоящий момент было проведено множество исследований, которые подтверждают, что медитация способна добиться чудодейственного эффекта в устранении нервозности и исцелении болезней.
С точки зрения традиционной медицины достаточно сложно объяснить механизм успешной работы буддистских техник на сознание, а также на организм человека, но на практике несложный комплекс действий позволяет медитатору достичь полного расслабления, просветления души, ясности сознания, а также исцеления всего организма и формирования стройного силуэта.
Просветление ума
Наиболее актуальные научные исследования на данный момент касаются влияния медитации на состояние ума. Результаты наблюдений вместе с современной диагностикой полученных данных показали, что буддистские техники способствуют повышению познавательной активности человека и значительному снижению активности лобной доли, которая отвечает за формирование негативных мыслей. Занятия медитацией позволяют человеку стать не только умнее, но и счастливее.
Буддистская мудрость сравнивает непросветленный ум с грязной лужей. Для того чтобы очистить воду в луже не следует применять никаких действий, требуется только спокойствие, созерцание со стороны, а также ожидание того, пока вся грязь самостоятельно осядет на дно. Для ясности и исцеления ума необходимы аналогичные действия, медитация станет лучшим помощником для достижения нужных результатов.
Расслабление
Занятия медитацией оказывают расслабляющий эффект на человека. Регулярные практики позволяют добиться полного расслабления мышц, сознания, укрепления нервной системы, а также помогут решить проблему с бессонницей. Стремительный темп жизни не способствует гармоничному взаимодействию души и физической оболочки человека, поэтому медитация является обязательной в современном мире для достижения полной релаксации. Восточные техники уменьшают активность альфа-волн, что приводит к снижению нервозности, тревоги, а также замедлению процессов мышления, благодаря такому воздействию занятия благотворны перед сном. Для того чтобы расслабить тело во время сессии необходимо:
- Совершить медленный вдох, считая мысленно до 12-ти;
- Задержать дыхание, также считая до 12-ти;
- Неторопливо выдохнуть воздух.
Полное расслабления всего тела во время медитации, приносит ясность сознания и спокойствие мыслей. В это время человек может ощущать вибрации тонкого энергетического тела, что иногда является признаком выхода в астрал.
Очищение тонкого тела
Буддистские техники помогают добиться очищения тонкого тела, которое состоит из 3-х энергетических каналов и 7-ми чакр. Негативное внешнее воздействие загрязняет источники жизненных сил человека, поэтому, как физическое тело требует постоянного внимания, лечения, так и для всего тонкого тела необходим систематический комплекс мер по очищению.
Множество техник направлены на избавление от разрушительных эмоций и исцеление души. Очищение происходит через осуществление выхода во Вселенную накопленной злости, тревоги. Одним из примеров является метод визуализации энергетической воронки, которая спускается с неба к медитатору и забирает всю негативную энергию, освобождая место для света.
Некоторые люди, которые на протяжении длительного времени практикуют очищение сознания, стремятся добиться нового уровня раскрытия души посредством выхода в астрал. Общение с тонким миром дает возможность человеку получить новые знания, достичь высшего уровня самопознания. Для выхода в астрал требуется многолетняя практика и настройка сознания. Начинающим не стоит на первых этапах добиваться выхода в метафизический мир.
Эффект исцеления
Связь души и физической оболочки человека неразрывна. Работая над очищением и раскрытием души, улучшается состояние всего организма. Буддистские методы активизируют внутренние энергетические ресурсы медитатора, которые запускают процессы регенерации. С точки зрения науки чудодейственный эффект объясняется психосоматической взаимосвязью болезни и психологического фактора.
Концентрация на выздоровлении и на положительных результатах благотворно влияют на общее состояние всего организма. Подтверждений исцеляющего воздействия медитаций множество. Помимо исцеления от болезней с помощью занятий по достижению гармонии можно избавиться от вредных привычек, которым подвластен человек на протяжении длительного времени, поэтому довольно часто буддистские техники используют для того чтобы бросить курить и употреблять алкогольные напитки.
Для выхода из алкогольной и никотиновой зависимости используется техника «Очищающий огонь», в которой необходимо визуализировать пламя, сжечь в нем вредные привычки, а также все негативные чувства, связанные с ними.
В наш век медицина достигла больших высот. Ученые и специалисты показывают прекрасные результаты своей работы. Ежегодно изобретаются и поступают в продажу новейшие лекарственные препараты от ранее неизлечимых заболеваний. Но все же, до сих пор в некоторых случаях наука бессильна, а профессионалы разводят руками, потому что не в силах помочь больному справиться с болезнью. Но не стоит унывать и впадать в депрессивное состояние.
Методики, разработанные в древние времена, способны на истинные чудеса, на исцеление даже самых безнадежных больных. Безусловно, не все детали ритуалов дошли до нас. Но мудрецы оставили много записей, передали своим ученикам знания. Благодаря этому мы можем пользоваться медитативными техниками, которые направлены на очищение организма и избавление от негативных помыслов.
Медитация «Исцеление всего тела» — это одна из техник, которые описаны в Святых Книгах. В ее основе стоит тот факт, что наше тело обладает мощной энергией и силой. Если правильно пользоваться ими, можно навсегда забыть о проблемах со здоровьем.
Почему медитация на исцеление действительно помогает?
В наше время очень популярен эффект плацебо. Суть его состоит в том, что путем самовнушения человек полностью одолевает беспокоящие его заболевания. Принимая препараты, которые являются абсолютно безвредными, больные уверены, что принимают сильные лекарства. Уверенность в их действии исцеляет тело. На самом деле вместо сильнодействующих препаратов с множественными побочными эффектами человек получает какие-либо витаминные комплексы. Данный научный эксперимент доказывает, что сила помыслов и желаний может полностью контролировать организм и все процессы, происходящие в нем. Главное, истинная вера. Человек верит и передает сигнал в свое сознание.
Также известны случаи исцеления, когда заболевший не думал о своей болезни. Окружающие его люди старались направить ход его мыслей в каком-либо интересном направлении, способном полностью занять внимание и заинтересовать. Таким образом, даже сильнейшие боли отступали, и человек избавлялся от симптоматики.
Действие техники медитации «Исцеление всего тела» основано на влиянии на душевную составляющую практикующего. Она изменяет характер мыслей, убирает всю плохую энергетику, заставляет переключиться на позитив. Отношение к болезни меняется, человек перестает ее бояться. Он уверен в своих силах, страшный враг перестает быть проблемой.
Медитация «Исцеление всего тела» помогает наполнить весь мыслительный процесс положительной составляющей. Каждый день желание выздороветь будет расти и набирать сил. Эффект от техники увеличивается, если не забывать заниматься ею. Забывать о серьезности заболевания не стоит, врага нужно все время контролировать, а не то он может окрепнуть и нанести сильнейший удар. А активные мысли о собственном выздоровлении станут помощником в борьбе.
Сила сосредоточения в медитации исцеления
Специалисты в области восточных техник описывают в своих трудах следующую программу работы со своим телом. Если человека беспокоит определенный орган (например, желудок), стоит все мысли направить в данную точку. Организм воспримет это как сигнал. Сердце направит кровь в направлении больного места. Силы тела станут исцелять беспокоящий орган при помощи нагревания и усиления энергетики.
Данная техника не подходит для избавления от заболеваний, связанных с повышенным давлением. Также не нужно ее использовать при высокой температуре.
Техника медитации «Исцеление всего тела»
Как и во всех техниках востока, медитация «Исцеление всего тела» требует правильного и слаженного дыхания. Каждый вдох и каждый выдох должны выполнятся глубоко и ровно. Не допускайте никаких рывков.
Тело при практике расслабляется и успокаивается. Мышечная система освобождается от напряжений. Точного описания положения нет. Вы можете выполнять медитацию «Исцеление всего тела» сидя или лежа. Это неважно. Главное, чтобы практика была комфортной для выполняющего.
Вы должны полностью очистить свои мысли от посторонних вещей. Воспользуйтесь полной тишиной или, если вам помогает музыка, поставьте диск со специальными мелодиями, которые успокоительно действуют на разум. Приняв удобную позицию, погрузитесь в себя. Тело должно быть обездвиженным.
Во время медитации важно включить воображение. Ваше заболевание можно представить в виде определенного образа. Это важно, так как его можно будет уничтожать силой мысли. Постепенно, убивая болезнь внутренним взглядом, вы почувствуете, как одолеваете все ее внешние проявления и симптомы. Медитация будет эффективнее, если образ будет продуман до мелочей, то есть вы вообразите цвет, запах, форму врага.
При помощи внутреннего диалога выскажите своей болезни, что вы не страшитесь ее, она не представляет для вас никакой угрозы, и побороть ее не составит труда. Улучшится не только самочувствие, но и анализы покажут хорошие результаты.
Когда вы будете убеждены, что плохая энергия стала покидать больной орган, необходимо одарить его любовью и радостью. Уязвимое место, где некоторое время царствовало заболевание, нуждается в светлом и теплом отношении.
Когда ждать результатов?
После первого же занятия вы ощутите прилив сил и возрадуетесь прекрасному настроению. Плохая погода или грустная музыка больше не будут угнетать ваше состояние. Не забывайте практиковаться каждый день. Для полного эффекта медитация «Исцеления всего тела» должна стать вашей привычкой. Каждый момент, посвященный на борьбу с болезнью, будет оценен по достоинству. Вскоре в дело включится подсознание, и побороть остатки негатива будет легко.
Кроме избавления от болезни, вы получите огромный заряд здоровья и сил. Благодаря этому Вселенная будет хранить вас от всего плохого.
Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!
Сайт всегда рад видеть вас своим гостем!
Чувствуйте себя как дома!
Интересное
Ваши мысли создают вашу реальность. Некоторые могут найти это смешным, но многие считают это заявление справедливым, как для негативных, так и позитивных результатов.
Наука занимается изучением связи между нашими мыслями и их воздействием на физическое, эмоциональное и духовное благополучие. В настоящее время собран большой объём научных доказательств того, что наши мысли, убеждения и эмоции производят мощные биохимические вещества, которые создают яркие физиологические изменения в нашем организме.
Это лучше, чем магическая пилюля, ведь ответ лежит внутри нас.
Медитация является лишь одной из форм осознанного расслабления. Так, практикуя расслабление всего несколько минут в день, вы можете научиться сознательно расслабляться во время вашей ежедневной деятельности.
Ежедневная исцеляющая медитация
Начните вашу медитацию лёжа на ковровой поверхности или сидя в удобном кресле с поддерживающей спинкой. Начните расслаблять ваше тело с практики напряжения - расслабления. Напрягите мускулы вашего лица, затем расслабьте их. Расслабьте все участки своего лица.
Проделайте эту работу со всеми частями тела. Сосредоточьтесь на одной из областей. Шее, плечах и руках. Руки довольно часто находятся в напряжении. Почувствуйте, как напряжение уходит из ваших рук. Продолжите это со спиной, бёдрами и ногами. Уделите внимание ногам. Используйте ту же методику напряжения - расслабления, которую вы использовали для других частей вашего тела.
Теперь обратите внимание на дыхание. Закройте правую ноздрю, и сделайте вдох через левую. Затем задержите дыхание, сосчитайте до трёх, и выдыхайте весь воздух из лёгких. Повторите это, закрыв левую ноздрю. Проделайте так четыре раза.
Закройте глаза и найдите какую-либо область вашего тела, где ещё сохранилось напряжение. Поработайте с этой частью тела.
Визуализируйте тёплый яркий свет. Ощутите свет чистой любящей энергии, проникающий в ваше тело через макушку, почувствуйте, как мир и тепло распространяется во все области вашего тела. Вы можете визуализировать этот исцеляющий белый свет, выносящий из пальцев ваших ног токсины и всю негативную энергию из ваших клеток.
Тихо повторяйте себе эти утверждения:
Меня защищает этот исцеляющий белый свет.Вдыхая этот свет, я связываюсь с божественной энергией.
Я достоин этого исцеляющего света.
Я чувствую, как моё тело очищается и исцеляется этим светом.
Я буду держать эту позитивную исцеляющую энергию в себе на протяжении всего дня.
Я чувствую счастье, здоровье и умиротворение.
Время перед сном - самое хорошее для практики этой медитации. Делайте это каждую ночь три недели, и вы увеличите возможности для расслабления в течение всего дня, просто думая об этой практике. Храните блокнот возле вашей кровати, чтобы кратко записывать любые идеи, которые вы можете получить из вашей мечты, так вы станете более расслабленным и спокойным.
Опыт медитации
Вы сидите один в тихом месте и практикуете медитацию. Постепенно, поток мыслей замедляется. Разрыв между одной мыслью и другой становится всё больше. Вы начинаете расслабляться и испытывать внутренний покой. Хотя, местами чешется, и остаётся некоторое напряжение в вашем теле, ещё немного, ваша концентрация углубляется, и вы всё меньше осознаёте своё тело и его ощущения.
Теперь вы чувствуете спокойствие и счастье. Все заботы исчезают. Вы всё ещё осознаёте своё окружение, но уже как из другого, нового измерения. Несколько мыслей всё ещё могут попадать в ваш разум, но они слабы и вы легко можете игнорировать их. Чем глубже становится медитация, тем меньше и меньше мыслей претендуют на ваше внимание, до полного прекращения. Вы чувствуете умиротворение и блаженство.
Хотя вы сейчас не думаете, и можете полностью игнорировать своё окружение, ваше сознание живо. Вы испытываете себя как чистую сущность, а не как то или это. Вы забываете о своей физической жизни, семье, работе, статусе и экономическом положении. Вы не идентифицируете себя ни с чем. Вы чувствуете себя бесформенным. Ваше сознание теперь свободно от тела, эмоций и ума.
Спите ли вы сейчас? - Нет!Мечтаете? - Нет!
Вы уже находитесь в изменённом состоянии сознания, которое отличается от обычного, знакомого состояния.
Где ваши мысли, эмоции и тело? Существует только ваше сознание.
Подобно облакам ваши мысли и эмоции рассеиваются во время глубокой медитации, сознание сияет в одиночку. Вы испытываете «Великую Пустоту», которая является сейчас полным счастьем, сознанием, существованием, жизнью и силой. Вы испытываете реальность такой, какая она есть.