Чтобы жить и радоваться нужно две вещи.
Во-первых, ЖИТЬ, во-вторых, РАДОВАТЬСЯ…
Ко мне снова вернулся вкус к жизни. Вернулось это ощущение в тот момент, когда я варила суп. Я стояла у плиты и размешивала содержимое кастрюли и вдруг поймала себя на мысли о том, что «как же хорошо и спокойно мне сейчас на душе». Ощущение как в детстве, когда ты сидишь в кафетерии, дверь открыта, из парка раздаются голоса других ребятишек, а ты сидишь и медленно-медленно ешь мороженное, посыпанное сверху какао. (Не знаю, какие мороженицы были у вас, в нашем кафетерии были железные, на длинной ножке).
Мне так захотелось прочувствовать это состояние «вкусности», и при этом понять, что же произошло такого, почему я вновь почувствовать этот вкус? И вообще, куда и отчего оно исчезало на целый длинный, бесконечно суетливый год?
Я стала прислушиваться к звукам улицы, ощутила свое тело, прочувствовала движение руки, свое дыхание. Какой же покой я ощутила у себя в душе. Какое спокойствие и желание сесть, полностью остановиться и ничего не делать – просто Быть. Мне захотелось всецело окунуться в состояние блаженства и какой-то детской неги. Это состояние сладости, состояние полной расслабленности и безмятежного покоя.
Не могу сказать, что это чувство счастья. Ведь счастье ассоциируется с чем-то бурным, радостным и веселым, со смехом и исполнением желаний . Это же что-то иное, скорее спокойное, как ручей. Оно просто есть, оно никуда не торопится, не бурлит и не суетится, в нем нет всплеском и отливов, в нем нет чрезмерных эмоций и бурной деятельности. Это состояние чего-то вкусного, чего-то такого, что мы смаковали тогда, в детской кафешке с мороженым, и вкус чего перестали помнить во взрослом возрасте. Мне захотелось как можно дольше сохранить его.
И как что-то давно забытое, запылившееся и невостребованное на дальней полке, пришло понимание того, что вот же она – ЖИЗНЬ. И как же вкусно мне сейчас жить! Настоящее мороженое с какао, посыпанным сверху. Ну ещё можно в прикуску с сочной, красной викторией! Именно здесь и сейчас, когда я всем телом ощущаю свое присутствие в этом мире и никуда, никуда не тороплюсь.
В тот момент я вспомнила о том, что это состояние невозможно прочувствовать, когда мы куда-то бежим, с кем-то встречаемся, о чем-то постоянно говорим и спорим, к чему-то стремимся и активно изображаем бурную деятельность. Это состояния умиротворения и неги, это состояния покоя души, осознание того, что мы все успеем, что все придет само, в нужное время и в нужном месте.
Я позвонила и отменила все встречи, все мероприятия и запланированные события. И знаете что самое интересное? Во-первых, все отнеслись с пониманием к моему желанию отдохнуть. А во-вторых, мир за окном не рухнул, а продолжил все так же существовать. С одной лишь разницей – я опять стала его слышать, осязать, чувствовать, смаковать каждое мгновенье и наслаждаться каждым моментом.
Спустя несколько дней я вспомнила то, о чем стала забывать в последний год. Вспомнила и структурировала то, что позволяет нам жить и радоваться происходящему с нами, чувствовать не только вкус к жизни, но и сохраняет энергию (о том, как восстановить энергию, читайте в статье «Как восстановить энергетику человека» . Вспомнила то, что дает возможность творить, создавать и реализовывать наши устремления, а главное, делает нас мягче, светлее, добрее и более внимательными к своей душе и к свои потребностям, к происходящем ситуациям и к окружающим нас людям.
Благодарность к жизни. Благодарность за любые события, даже самые тяжелые для нас. Благодарность тем людям, с кем мы разделяем свой путь, и кто разделяет его с нами, пусть порой даже на краткий отрезок времени.
Почему именно благодарность? Я уже много писала об этом на сайте «Солнечные руки», но повторюсь ещё раз. Без благодарности мы не то что вкуса к жизни не почувствуем, без благодарности мы можем стать озлобленными, обиженными, думающими, что «у меня все плохо». Ведь когда мы не думаем о том, за что можно поблагодарить Вселенную и окружающих нас людей, мы начинаем думать о негативном. Мы сосредотачиваем мысли на плохом, и камешек за камешком вешаем это плохое на свои бусы. А потом таскаем их за собой огромной, тяжелой тяжестью. И нет бы остановиться, снять их и выбросить. Нет, мы так к этому состоянию тяжести, недовольства и нытья привыкаем, что даже перестаем понимать причинно-следственную связь. Т.е. продолжаем думать, что если изменимся не мы сами, а внешняя жизнь, произойдут какие-то ожидаемые события, то только тогда опять появиться чувство радости и вкуса к жизни.
Но нет, здесь все с точностью да наоборот. Вначале измените свое сознание и мировосприятия себя в этом мире. Начните замечать, ценить и коллекционировать те кусочки счастья, каких-то удивительных совпадений, отношений с людьми, которые есть уже сейчас в вашей жизни. Иногда даже не смотря на боль и потерю кого-то близкого и дорогого, несмотря на какие-то сложности и трудности. Не концентрируйте внимание на жалости к себе, не копите в себе боль. Постарайтесь вынырнуть из привычного круга забот и по иному взглянуть на себя и на свою жизнь.
Отдых – это отдых. Это не значит, что вы одну бурную деятельность сменили другой. Отдых – это бездействие. Это тишина, покой, уединение с природой и со своей душой. И не нужно обманывать самого себя и говорить, что у вас нет и 5 минут на отдых, а уж тем более на целый день бездействия и покоя. Я в это никогда не поверю, потому что и сама себя раньше обманывала вот таким образом, пока жизнь не остановила меня в принудительном порядке.
Поэтому сейчас, несмотря на то, что у меня семья, обязанности, бизнес, преподавание и прочее, прочее, прочее, я периодически «беру себя за шкурку» и усаживаю дома или в дом отдыхе на пару дней. Не подхожу к компьютеру, общаюсь только с самыми близкими мне людьми, а это моя семья, отключаю телефон и просто отдыхаю. В основном сплю, гуляю на природе, слушаю птиц, любуюсь облаками, иногда рисую, а главное – даю отдых мозгам. Наслаждаюсь и думаю только о том, что происходит вокруг. Если это пение птиц, то просто слушаю его. Если это дождь, то впитываю запах, гуляю под дождем и наслаждаюсь каким-то Вселенским покоем в эти моменты. Если это снег, то останавливаюсь, смотрю на деревья, окутанные снегом, и окунаюсь в какое-то удивительное состояние сказочности.
Помните в детстве сказку «Морозко» и тот сказочный, чудесный зимний лес? Вот именно то сказочное состояние я и стараюсь прожить заново уже сейчас, во взрослом возрасте. Или сижу в парке под деревьями и просто смотрю. Смотрю на мир вокруг, на проходящих мимо людей и наслаждаюсь тем, что сейчас я здесь, в этом теле, в этом мире и уже через какое-то время я уйду из него, и во мне останутся только вот эти воспоминания, вот эти ощущения и больше ничего. Поэтому я любуюсь, любуюсь деревьями, травой, небом, окружающими людьми с какой-то огромной, детской жаждой запомнить и сохранить в себе все это как можно дольше.
После отдыха. А после отдыха и благодарностей приходит понимание того, как же много мы порой обижаемся на окружающих нас людей и на жизнь. И приходит понимание мелочности этих обид и их несущественности. А ещё приходит желание избавиться от всего этого грязного, липкого и неприятного. Вот и начинаешь избавляться. Прощать и отпускать. Искоренять из себя желание быть жертвой, желание чувствовать себя маленьким обиженным ребенком. И вот какой парадокс. Чем больше прощаешь и избавляешься от обид, тем больше благодарности и признательности появляется к тем людям, на кого ты обижался ещё два дня назад. И в какой-то момент ты просто перестаешь думать о том человеке, мысли о котором порой много лет доставляли тебе неприятности. Избавляясь от обид, появляется такое огромное желание встать, расправить плечи, встряхнуться, поднять голову и открыться этому миру и новым событиям. Избавляясь от обид, начинаешь заново вкушать и наслаждаться происходящим вокруг, начинаешь с новой силой чувствовать вкус к жизни.
Открываемся новому. Невозможно открыться чему-то новому, заметить знаки Вселенной, какие-то её звоночки и стуки, если вы постоянно куда-то торопитесь и спешите, если в вас недостаточно сил и энергии и вы не чувствуете интереса к жизни. А ведь именно наша открытость и восприимчивость к новым событиям и переменам позволяет по-новому ощутить себя в этом мире.
Каждому человеку периодически жизнь «подбрасывает» какие-то новые возможности, перспективы, пытается направить его в то или иное русло. Но нет же, мы настолько забегались и устали, мы настолько погрузились в мысли и уверенность о том, что «сами с усами и лучше Жизни знаем, как нам жить», что очень часто не замечаем:
— новых людей в нашем окружении;
— новые возможности, о которых только мечтали несколько лет назад;
— новых перспектив, пусть порой и очень неожиданных и требующих от нас в первое время больших усилий и трудозатрат, но довольно интересных и перспективных;
— и ещё много-много всего нового и интересного.
Без нового в нашей жизни наступает застой, регресс и старение. Но только не подумайте, что я говорю про очередную новую кофточку, купленную на распродаже или поездку с друзьями в новый ночной клуб, или о новом блюде к ужину. Я говорю именно о тех жизненных витках, которые порой кардинально меняют как нас самих, так и всю нашу жизнь. Я говорю о каких-то новых предложениях и возможностях, о поддержании новых знакомств, если вы понимаете, что это «ваш человек», о том, что порой только наши страхи и неуверенность в себе не позволяет нам двигаться дальше. Обратите внимание, о чем в последнее время пытается сообщить вам жизнь? Ведь порой это совсем незаметные, чуть слышные и почти невидимые знаки. Может чье-то письмо или какое-то предложение от вашего знакомого, произнесенное словно вскользь? Или уже реальные проблемы в жизни, которые настоятельно говорят вам о том, что пора все-таки менять свое мировосприятие и думать о том, что нужно изменить в своей жизни.
Прочь энергогрызов, или роскошь общения. Не поверите, но именно избавление от энергогрызов и появление новых людей в моем окружении дало мне какой-то невероятный прилив энергии, и не то что вкус к жизни, но ещё и все многообразие вкусовых ощущений. Так сказать, весь коктейль и все краски мира. Но всему свое время, начну с самого начала. Раньше я много читала и слышала о том, что круг общение очень сильно влияет на человека. И что если вы хотите стать счастливым, успешным, здоровым и т.д., то нужно общаться именно с такими людьми. Но вот чего я никогда не понимала и так нигде и не смогла прочесть, так это «А где же взять таких людей»?
Допустим, я хочу повысить свой доход. И что, я должна прийти или приехать к владельцу какой-то крупной и успешной компании и сказать ему о том, что мол давай общаться со мной? Бред какой-то.
Или я хочу стать счастливой. Как я должна искать тех, кто уже счастлив? Мне что, нужно ходить по улице с вечной улыбкой, постоянно смеются и подпрыгивать от бурной радости, чтобы привлечь счастливых людей? Ещё больший бред. Не знаю как насчет привлечения счастливых, а вот людей из определенного медицинского учреждения точно можно заинтересовать подобным поведением.
И так далее. В общем, попробовав следовать примерно таким вот рекомендациям, я поняла, что, по сути, я не интересна тем людям, с которыми я бы хотела общаться и у которых хотела бы перенять их опыт. Поэтому я решила как-то по другому решать эти задачи. И для начала я стала анализировать свое поведение с окружающими меня людьми, и тех людей, кто поселился в моей жизни.
Кому-то нужно было от меня просто профессиональная помощь, но чисто «по дружески», абсолютно бесплатно и без каких-либо благодарностей в дальнейшем.
Сотрудники постоянно косячили, ошибались, получали большие зарплаты, но при этом так и не делали то, что от них просили. Я же терпела, прощала и верила в то, что «когда-нибудь» же они научаться работать. А они, вообще-то, и не собирались, в отличие от меня их все устраивало.
Ну и так далее. Как говорится, у каждого свои уроки, и пока мы их не поймем и не преодолеем что-то внутри себя, мы так и будем годами жить с этими уроками.
И я не могу сказать, что те люди были в чем-то виноваты. Нет, конечно, они такие, какие есть и я им за многое благодарна. Но вот то, что я сама привлекала их в свою жизнь, это уже диагноз, от которого я в какой-то момент решила избавиться. Мне просто надоело, что я привлекаю в свою жизнь сплошь только энергогрызов. И решила от них избавиться, начав избавляться от своего собственного чувства вины.
Поскольку статья у нас не о том, как прорабатывать чувство вины, об этом читайте и избавляться от энергетических вампиров, скажу только самое главное. Для начала сами перестаньте быть донором, и тем людям, кто качал вашу энергию, станет с вами дискомфортно и они сами, каким-то непостижимым и естественным образом исчезнут из вашей жизни. Как и произошло со мной.
Сколько же сил и энергии, сколько же возможностей появилось после того, как большая часть моего окружения словно куда-то «растворилась». И если я раньше этого боялась, думала, что останусь одна и никому не нужной, то сейчас почувствовала, словно какой-то тяжкий пуд наконец-то свалился с меня. И моя жизнь по-новому засветилась красками, огоньками и массой новых возможностей. И в тот момент, когда я по полной наслаждалась отсутствием огромного количества энергогрызов, в моей жизни опять же каким-то волшебным и необъяснимым для меня образом появились совершенно другие люди. Начиная от друзей и коллег, заканчиваю просто хорошим знакомыми.
И это именно те люди, с которыми я когда-то давно мечтала общаться. И общение с ними мне доставляет истинное удовольствие, и оставляет после себя удивительно тонкое и приятное, сладкое и нежное послевкусие. Но не забудьте главное. Вначале все-таки должны измениться вы сами, должны изменить отношение к себе и к своей жизни, и только потом появится роскошь общения с теми людьми, чьи взгляды и жизненные позиции совпадают с вашими.
Пожалуй, на сегодня хватит. Даже если вы освоите два или три пункта из того, что я вам написала выше, вы уже по-иному взгляните на свою жизнь и начнете наслаждаться её вкусом. Успехов вам.
Если у вас остались вопросы, то вы можете получить консультацию автора статьи и книг А. Гай. Условия
С уважением, Анастасия Гай
Улитка, ползущая по склону горы, стремится к самой вершине, но зачем?
Что движет ею, какие силы влекут её неуклонно вверх, где чище небо и ярче солнце?
Это вкус к Жизни.
Человек чувствует его лишь в те поры, когда взбирается вверх по склону горы.
Он преодолевает сопротивление среды и прокладывает путь, направляя своё движение с учётом препятствий и своих целей. Капитан, штурман и гребец – триединое олицетворение, вкушающее Жизнь полной чашей.
Остановимся немного и попробуем представить себе жизнь в определённых обстоятельствах. Всяк может сказать, что характер человека, выросшего среди лесов, сформируется так, что будет явно отличаться от характера другого человека, рождённого у моря. И доведись тому, кто всю жизнь провёл в лесу, никогда не встретиться с океаном или даже морем, его вкус к Жизни будет скуднее его собрата, по морю оплывшего весь земной шар.
Следовательно, человек с более богатым вкусом к Жизни способен решиться позволить себе иметь его. И всё зависит от …
Так от чего же, спросите вы?
Один из мудрецов однажды сказал, что есть три обезьянки, каждая из которых олицетворяет один из принципов отношения к жизни. Можно делать вид, что ты ничего не видишь, не замечаешь, живёшь, опустив очи долу. Или закрыв их, сузив до щёлочек. От этого происходит близорукость.
Можно делать вид, что не слышишь, что тебе говорят. Уши зарастают и человек глохнет.
И можно постоянно затыкать себе рот, замалчивать свои чувства. Образуется челюстной зажим, портятся зубы.
Попробуйте не думать об этих обезьянках. Думайте о своих приоритетах. Что поставить во главу угла? Чем жив человек? Вдохните и выдохните, пожалуйста. Сколько вдохов вы сделаете за следующую минуту? Вкус к жизни зависит от вашего свойства наполнять себя воздухом. Как трудно почувствовать этот вкус тому, чьи лёгкие поражены тленом недуга.
Подумайте также о воде. Сколько вы отдадите за бутылку воды после недельного блуждания всухую по пустыне? Попробуйте для понимания вкуса воды один день провести без неё. И заодно без еды. Такой пост называется «экадаши» и он также может дать вам представление о вкусе жизни.
Говорите, что скучно живёте и давно утратили смысл в происходящем чередовании суетных дней и бессонных ночей? А чем вы наполняете свою жизнь, добрый человек?
Какие действия и ради чего вы совершаете в бодрствующем состоянии? Отвечая на эти и другие жизненно важные вопросы, насколько искренни вы с собою?
Кто смотрит на вас в отражении утреннего зеркала? Уставший, потрёпанный жизнью неудачник или спокойный, уверенный в себе гражданин? Когда вообще в последний раз вы чувствовали к себе любовь? Это очень важные вещи.
Подумайте о деньгах и их ценности. Как они к вам приходят? и как вы с ними расстаётесь? Есть ли у вас долги? Кому и сколько вы должны? На что потратили взятые в долг деньги?
Можно говорить о том, что утратить вкус к жизни способен как состоятельный человек, так и малообеспеченный. А какова разница между ними?
Просто у богатого больше возможностей его вернуть, не так ли? Если вы верите в это, вы заблуждаетесь относительно себя и своей ценности в этой жизни.
Зачастую вернуть утраченный вкус и радость жизни вам мешают запутанные отношения с родителями, накопленная усталость от каждодневных стрессов и перегрузок, неумение заботиться о собственной гармонии и целостности внутри.
Бросьте думать, что «это рассосётся как-нибудь само» - это весьма опасное заблуждение, уведшее на тот свет не один десяток тысяч «обыкновенных» людей.
Что касается вашей уникальности – она в том, насколько вам удалось обнаружить свою тропу и твёрдо идти по ней, преодолевая естественные завалы и невзгоды.
Известно, что радость приносит не достижение цели, а движение к ней. Само по себе движение, которое и есть Жизнь.
Вместе с этим, говоря о вкусе к жизни, нам важно помнить, что одних жизнь влечёт, а других тащит. И то и другое есть движение. Но посмотрите внимательно: у одного слёзы на глазах и рот забит пылью, при этом он жалобно стонет и клянёт судьбину. Переведём взгляд – другой наслаждается, созерцая живописные окрестности по пути, иногда останавливаясь, чтобы детальнее рассмотреть особенности ландшафта, поразмыслить в тени раскидистого дерева, оказать помощь нуждающемся или попросить её при необходимости.
Вкус у Жизни, следовательно, может быть разным, а зависит это от того, насколько вы в согласии с собой и способны отличить настоящее от подделки, своё от чужого, навязанные цели от собственных желаний.
Как именно вырабатывается умение различать? Только лишь через многократные пробы, через чередование падений и подъёмов, и каждый новый подъём с учётом полученного опыта.
Вкус к жизни способен развиваться. Это если вы будете это делать. Чтобы понять, на что вы способны, следует выйти из привычного круга комфортного существования и оказаться в условиях тяжёлых, чтобы испытать себя. К этому призывают все, кто однажды распробовал эту Жизнь на вкус. Они готовы помочь тем, кто испытывает затруднения. Некоторые это делают за привычную плату – деньги.
Некоторые достигли способности отдавать, получая от Жизни другие блага. Они – благотворители. Их рецепты по улучшению и развитию вкуса к Жизни могут разнообразить ваш рацион. Иногда плата за то, чтобы прочистить вашу способность различать вкус к Жизни, является необходимой – удача, если вы сможете решить это с помощью денег. В запущенных случаях за возвращение вкуса к Жизни люди платят чем-то большим.
Не стоит затягивать с обращением за помощью. У Жизни есть множество способов помочь вернуть себе вкус к ней. И конечно, всегда есть выбор, а это самое главное в вопросах вкуса.
Когда мы превращаем жизнь и ежедневные события в борьбу, драму и сопротивление – мы теряем само ощущение жизни, мы теряем сам вкус жизни. Что можно сделать, чтобы наша жизнь не превращалась в вечную борьбу, недовольство и сопротивление? Что нужно сделать, чтобы научиться слышать себя и свои истинные, глубинные потребности?
Чаще останавливайтесь и задумывайтесь: «А где в этом я? Где в этой ситуации я истинный? Где мои потребности и желания? И на самом ли деле я хочу спорить, ссориться, осуждать и сплетничать, или я хочу заняться реализацией своих желаний и целей? И мне просто жалко время на борьбу и сопротивление?
Где моя жизнь и мои потребности, а где жизнь и потребности окружающих меня людей?»
Порой бывает, что наши желания и потребности не совпадают с желаниями окружающих нас людей. И чтобы со временем не получилось так, что мы забудем о своих истинных мечтах, нужно чаще останавливаться, оставаться наедине с собой и со своим внутренним голосом, проводить время в раздумьях и анализе своих действий и своей жизни. Задумываться о том, почему мы живем так, а не иначе. Задумываться о том, а что на самом деле мы хотим от себя и от своей жизни?
И чем больше мы размышляем, тем лучше начинаем понимать себя и свои истинные потребности. И тем легче и спокойней мы начинаем жить, относиться к себе и к окружающим нас людям. Чем больше мы принимаем себя, свои желания и свою жизнь, тем больше мы принимаем окружающих нас людей с их жизнью, какими бы они ни были.
Мы начинаем понимать свое предназначение и начинаем понимать, что у каждого человека в этом мире своя жизнь, свои желания, свои мечты и цели и свой жизненный путь. Именно свой, вне зависимости от того, что мы думаем по этому поводу. Мы начинаем понимать, что каждый человек хочет прожить свою жизнь, пройти свои уроки, совершить свои ошибки и преодолеть свои препятствия. И чем больше мы принимаем себя и свою жизнь, чем больше мы начинаем ощущать биение и вкус жизни внутри себя, тем спокойнее и легче мы относимся к людям, живущим бок о бок с нами на этой планете.
Чем больше мы размышляем о себе и о своей жизни, тем лучше мы понимаем, что только сами выбираем счастье или несчастье, радость или печаль, благополучие или прозябание. Понимаем, что только сами выбираем, наслаждаться ли нам жизнью и чувствовать её сладостный вкус, или горевать и жаловаться на происходящее с нами. Мы понимаем, что выбираем свою жизнь своими мыслями, своими действиями, своими решениями и убеждениями.
Мы сами выбираем то, как относиться к происходящим с нами событиям. Мы сами выбираем то, какие отношения будут у нас с окружающими нас людьми. Мы сами выбираем, будем ли мы процветать и здравствовать, или прозябать и болеть. И мы сами выбираем, жить ли нам по привычному кругу, или начать чувствовать жизнь, начать впитывать каждое её мгновение, начать радоваться каждому дню так, как радуются дети. Мы сами выбираем, чувствовать ли нам жизнь, проживать ли нам жизнь каждой клеточкой своего тела, или печалиться и проявлять недовольство всем происходящим, каким бы оно ни было.
И когда мы начинаем это понимать, из нас уходит недовольство и апатия, из нас уходит желание спорить и отстаивать свою «правоту», из нас уходит разочарование и недовольство. Мы начинаем жить полной жизнью, реализовывать свои мечты и желания, прислушиваться к своим потребностям и к своему внутреннему голосу и жить в согласии с собой и окружающим нас миром. И тогда, в момент реализации своих истинных потребностей, нас словно изнутри озаряет свет. Мы вдруг ощущаем, что как же мы счастливы. Счастливы вот здесь и сейчас, ни с кем не споря, не отстаивая свою точку зрения, не проявляя недовольство, а делая то, что столько лет просила наша душа. Мы счастливы здесь и сейчас, реализовывая свои истинные потребности и желания. Кто-то счастлив, когда он ползает в траве, пытаясь сфотографировать муравья. Кто-то счастлив, изучая биржевые сводки. Кто-то счастлив, когда он ремонтирует машины. Кто-то счастлив, когда он танцует или поет. Кто-то счастлив, когда он рисует или вышивает. И только обретя себя, обретя свою мечту и свое предназначение, мы вдруг ощущаем вкус жизни. Да-да, именно ощущаем, и именно вкус. Мы понимаем, что у жизни есть вкус. Мы впитываем этот вкус, наслаждаясь каждой его капелькой, каждым глотком и каждым прожитым мигом.
Радость окрыляет и дарит чувство полноценности жизни. Но вдруг что-то ломается - и она уходит. Тебе знакомо ощущение безвыходности и апатии? Чтобы справиться с ним, нужно понять его истинную причину.
Усталость - самая простая и наиболее распространенная причина того, что окружающий мир перестает доставлять удовольствие. Чувства притупляются, все кажется серым и однообразным. И единственный рецепт в данном случае - как следует отдохнуть.
Иногда нам кажется, что мы живем очень скучно. Вот у артистов (шоуменов, политиков, журналистов…) жизнь интересная и насыщенная, не то что моя, - думаем мы. Парадокс в том, что и писатели, и художники, и артисты, и звезды эстрады - все в одинаковой мере устают от того, что они делают ежедневно. Кем бы ты ни был, время от времени нужно вырываться из обыденной реальности и менять картинку. Брать отпуск и уезжать подальше - в другой город, другую страну. Освобождать себя от привычной рутины. Вдыхать воздух свободы. Познавать новое. Часто этот шаг способен восстановить силы и вернуть радость каждого дня.
Самая простая и наиболее распространенная причина того, что окружающий мир перестает доставлять удовольствие, - это усталость. Чувства притупляются, все кажется серым и однообразным. И единственный рецепт в данном случае - как следует отдохнуть.
Но бывает, что хандра становится хронической. Полное разочарование, нежелание что-либо делать, осознание бессмысленности жизни - вот симптомы этого состояния. Мы утрачиваем радость в одном случае: когда не можем использовать жизнь для удовлетворения своих потребностей, - уверяет психоаналитический терапевт Эдуард Ливинский. - Человек воспринимает мир через призму того, на что он может влиять. И если он удовлетворяет чужие желания и жертвует собственными, то ощущает фрустрацию. А ведь именно так нас воспитывают! Вы ходите на работу, где никто и не собирается думать о ваших личных потребностях. Вы живете в обществе, которое ориентировано на накопление капитала, и если у вас другие ценности - вам приходится ломать себя. Радость же - это всегда отрада собственного деланья, активности для себя в среде единомышленников.
6 способов встряхнуться и захотеть жить
Если будни стали пресными, нужно искать способ разнообразить их. Только не сидеть сложа руки: апатия не проходит сама по себе!
- Отправляйся в путешествие. Смена окружения и новые впечатления расширяют границы восприятия. Все ощущения становятся в несколько раз острее. И появляется время подумать о том, что же, собственно, для тебя важно.
- Заведи домашнего питомца. Забота о маленьком беззащитном существе - пусть даже о черепашке - дает необходимое каждому из нас ощущение своей нужности. Животное целиком зависит от хозяина: ты начнешь получать радость, когда будешь его кормить, гладить, общаться с ним.
- Сходи в храм на службу. Даже если ты не религиозный человек, попробуй простоять службу, послушать молитвы и лучше понять себя. Люди часто находят успокоение и гармонию после посещения церкви. Дело даже не в обряде, а в возвращении к себе.
- Придумай новое хобби. Спроси себя: что важно именно тебе, чем ты всегда хотела заниматься и в чем себе отказывала? И сделай этот шаг: запишись на танцы или в театральную студию, начни учиться профессиональной съемке. Дальше откладывать некуда.
- Затей дома мини-ремонт. Хотя бы переставь мебель и переклей обои. Во-первых, ты, несомненно, отвлечешься, а во-вторых, преображая и обновляя свое жилище, сама захочешь внутренне обновиться.
- Помоги тому, кому тяжелее. Делая добро, мы всегда ощущаем радость. Мы преображаемся, становимся чище и светлее. Визит к заболевшей подруге, помощь маме, несколько добрых слов соседке… И, может быть, волонтерская работа.
Побалуй тело - оттает душа
Телесные удовольствия могут стать отличной терапией апатии. Для этого преврати обыденные процедуры в приятный ритуал. Самые простые вещи, которые мы часто делаем впопыхах, способны подарить минуты неподдельной радости. Например пилинг: в обработке тела ароматным скрабом столько неги и чувственности! То же самое можно сказать о любимом аюрведой ритуале промасливания, для которого подойдет любое чуть подогретое масло (можно взять оливковое и добавить несколько капель эфирного на свой вкус). Есть смысл пройти курс масляного массажа или несколько сеансов стоунтерапии - массажа нагретыми камнями. Во время подобных процедур мы сосредотачиваемся на своих ощущениях и учимся получать удовольствие от осязания и тактильного контакта. Тело расслабляется, ненужные мысли уходят вместе с напряжением. Мы заботимся о себе - и это придает нам уверенности!
Бывают периоды, когда печаль просто накатывает. Психологи советуют не прятаться от нее под деланным весельем, а сполна пережить эмоции.
- Прислушайся к себе
Если в данную минуту ты ощущаешь грусть и тоску, отдайся сполна этим нелегким чувствам. Ты имеешь на них право.
- Найди подходящее занятие
Возможно, самое время посмотреть сентиментальный фильм или полистать свой дневник десятилетней давности. Либо просто пореветь в подушку. Кстати, слезы действуют очищающе.
- Подумай о том, что это пройдейт
Как бы плохо ни было, нужно всегда искать ниточку, за которую можно зацепиться. Эта ниточка - наша надежда на завтра, на то, что все изменится к лучшему и мы будем в отличной форме. Думай о хорошем даже в самые тяжелые периоды - и оно непременно с тобой случится!
Возьми в руки кисть
Выразить свои переживания в творчестве и понять суть проблемы, которая тебя беспокоит, дает возможность арт-терапия (исцеление искусством) - популярный в последние годы метод психотерапии. Хандра, апатия, отсутствие интереса к жизни - прямые к ней показания. Самая простая техника - попытаться выплеснуть свои эмоции в рисунке.
Изобразить, например, свою тоску, а потом свою радость - и сравнить эти две картины, мысленно перенося себя в поле радости. Если тебя переполняют отрицательные эмоции, можно даже создать скульптуру из бумаги, старых газет, кусков обоев, а затем раскрасить ее в солнечные цвета - попытаться трансформировать негатив в позитив. Чем хороша арт-терапия? Во-первых, ты выражаешь свои эмоции, а значит, они не накапливаются внутри тебя. Во-вторых, вытаскиваешь проблему наружу и дистанцируешься от нее. А в-третьих, целительным является сам процесс творчества, который захватит тебя целиком! Кроме изотерапии, есть еще множество других техник: музыкальная, танцевальная, сказко-, фото-, игро-, драма- и даже песочная терапия.
Где искать жизненную энергию
Чтобы вернуть миру краски, нужно начать что-то делать. Не для кого-то - для себя. Найти ту сферу, где твои усилия окажутся небесплодными. Видя результат своего труда, ты вновь захочешь жить!
Работа, которая не приносит радости и служит лишь для зарабатывания денег, отношения, в которых давно притупилась острота чувств, постоянная занятость и спешка, множество мелких бытовых дел… Как разорвать этот замкнутый круг? Необходимо найти сферу, где ты сможешь в полной мере реализовать свои способности, - и восприятие жизни изменится.
Главная задача любого из нас - разрешить своему я делать что-то ценное для себя. Поэтому любая деятельность, которая приносит тебе удовольствие, может избавить от хандры! Остается самое сложное: найти дело для души. Беда в том, что часто мы настолько деактивируем собственное я, что оно теряет способность создавать желания. Психологи рекомендуют в таком случае вспомнить, что приносило тебе радость в детстве. Шить наряды для кукол, создавать коллажи, лепить, рисовать - ведь обязательно было увлекательное занятие. А потом отбросить сомнения и ложный стыд (дескать, я уже не ребенок) и предаться любимому делу! Даже если поначалу не чувствуешь вдохновения.
Очень важно не замыкаться в себе. Находить людей с похожими проблемами, чтобы было, с кем поговорить. Искать тех, кто разделяет твои увлечения, благо сейчас это легко сделать с помощью интернета. Но общение не должно ограничиваться виртуальным миром: в реальность выходить обязательно!
Каждому из нас нужно, чтобы его деятельность была оценена и принята другими. Поэтому найди возможность участвовать в тех коллективных мероприятиях, где твоя активность будет приветствоваться! Одинокий человек может сходить на групповую экскурсию по городу: дружеская атмосфера, обмен мнениями - и вот вы уже не один! Молодой маме, которой кажется, что жизнь проходит мимо нее, достаточно организовать дома праздник, пригласить подруг с детьми - и она воспрянет духом, - советует Эдуард Ливинский. - Жизнь без смысла - верная дорога к депрессии.
Ставь перед собой цели и достигай их, и эта деятельность выведет тебя из эмоционального ступора. Запиши пять целей, ориентированных на твои собственные потребности, - то, что ты сделаешь для души и хорошего настроения.
ВАЖНО! Любое общение с детьми принесет тебе удовольствие и чистосердечную радость, если ты отложишь все дела и полностью посвятишь какое-то время ребенку. Научи его чему-то, открой новый смысл его любимых занятий. Ничто нас так не радует, как успехи наших детей.
Подари детям радость
Самая распространенная причина развития апатии и депрессии - инфантильность. Человек ждет, что жизнь одарит его всеми радостями, не желая самостоятельно действовать. Между тем, жизнь требует усилий, иначе она превращается в болото. Ищи для себя новые смыслы существования. Одним из них может стать забота о детях, у которых нет родителей. Если ты сейчас одинока и не слишком счастлива, подари немного тепла тем, кто в нем действительно нуждается! Прийти в выходной в ближайший детский дом и почитать малышам сказку, поговорить с детьми постарше - это не потребует каких-то особенных затрат. А вот отдача может быть очень сильной. Ты почувствуешь, что нужна кому-то, что кто-то тебе рад, кто-то тебя ждет. А значит, есть смысл жить!
Искусство благодарности
Любой человек чувствует себя счастливым, когда его усилия принимают, - на работе ли, в семье.Представь, что ты приготовила вкусный обед, целый день провозившись у плиты, а родные съели его с постными лицами и даже не поблагодарили - где уж тут радоваться? Поэтому дома - в нашем микромире, где порядки устанавливаем мы сами, - нужно воспитывать культуру благодарности.
Учи детей, мужа и учись сама ценить то, что для тебя сделали. Говорить спасибо!, ощущая это теплое чувство внутри себя. И благодарить жизнь за то, что она тебе дает.
Испытать трудности. И с честью преодолеть!
Все хорошо, но все надоело - хандра пресыщения, иначе не скажешь. Она лечится!
Поживи в экстремальных условиях. Например, отправляйся в поход с палатками. Мир перевернется. Ты начнешь замечать вещи, на которые раньше не обращала внимания. А многие проблемы окажутся неважными.
Выучи еще один язык. Общение на курсах здорово расширяет кругозор. И голова будет занята - не до апатии.
Начни бегать. По 3 км в день минимум. Непросто оторваться от телевизора - любимого занятия всех хандрящих. Но зато какую радость ты будешь ощущать каждый раз по окончании пробежки! В том числе и от того, что во время бега в кровь выделяются эндорфины.
История из жизни
Из апатии меня вывела племянница
Еще два года назад полтавчанка Диана (26 лет) пребывала в серьезной депрессии. Ее, беременную, оставил любимый человек. От расстройства она потеряла ребенка. И это были еще не все испытания, которые выпали на ее долю!
Сначала все складывалось чудесно. Узнав, что я жду ребенка, Денис сделал мне предложение. Мы уже позвали гостей на свадьбу, когда вдруг ночью поссорились по пустяку. И Денис… исчез. А я вскоре попала в больницу. Малыша не спасли.
Я возненавидела мужчин. Жила в хронической апатии. Меня ничего не радовало. Ходила на работу только потому, что надо было на что-то жить. Однажды шла домой уставшая и думала: Хочу попасть в больницу с ангиной. Наши негативные установки сбываются: я неудачно поскользнулась и попала в реанимацию. Меня парализовало, врачи сказали, что теперь я буду лежать. Но случилось чудо: я встала на ноги. Выписывалась из больницы, зная, что три года мне нельзя беременеть.
У моей сестры как раз родилась дочь. И она позвала меня к себе в Киев.
Предложила поменять свою жизнь и остаться у нее, помогать с Кариной. Сначала я отказалась, а через полгода уволилась с работы и переехала к сестре. Сначала боялась прикасаться к малышке. Но вскоре уже легко меняла ей памперсы и могла остаться с ней на целый день. Общение с этим солнышком заряжало меня энергией. Мы с ней подолгу гуляли, играли, я читала ей книжки. Как-то поймала себя на мысли, что хочу такое же чудо! Карина заново научила меня улыбаться. Депрессия прошла. Сейчас я ищу работу в столице и надеюсь устроить личную жизнь.
Заботясь, мы обретаем гармонию
Уход за растениями и животными - гарантированный способ снова полюбить мир. В нашумевшей книге Харуки Мураками "Норвежский лес" главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах. Людей, утративших вкус к жизни - таких, как она, - там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.
Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта первобытная деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас. Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход - выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой. Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного. Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.
Твои источники вдохновения
Мы грустим, когда нам чего-то не хватает. И радуемся, когда ощущаем связь с миром и другими людьми. А для этого нужно не заниматься самокопанием, а стремиться познать новое, увидеть мир во всех его красках. И почувствовать, что ты - живой!
Наблюдение за природой приносит радость, потому что она живая. А депрессия - это не что иное, как потеря динамики жизни. Поэтому созерцание природы восстанавливает. Ты смотришь, как расцветают деревья, плывут облака, копошатся букашки, и понимаешь: жизнь течет независимо от наших мелких бытовых невзгод. На этом завораживающем фоне свои проблемы кажутся несущественными. А еще природа вселяет веру, что ты можешь делать что-то столь же важное и естественное, как распускающийся цветок или пчела, переносящая нектар.
Искусство вдохновляет и демонстрирует многоплановость жизни, показывая, что не все вокруг нас серо и однообразно. А еще оно разрешает иметь собственные эмоции, толкая нас к тому, чтобы мы почувствовали, пережили, загорелись. Ведь по сути искусство - это и есть эмоции, перелитые в звуки, краски, движения. Депрессия же всегда начинается со страха перед своими чувствами.
Книги и фильмы с позитивным сюжетом, посвященные преодолению преград, вселяют веру в собственные силы. Если герой справился со сложностями, то и тебе это под силу! Радость уходит потому, что мы не можем переработать ситуацию, застреваем в ней. А чужой пример показывает: выход есть, его надо искать! И вопрос только в том, как это сделать. Если же самому найти выход не под силу, стоит поговорить с другом, психологом, любым человеком, который поможет посмотреть на проблему со стороны. И убедиться: в жизни есть чему радоваться!
Красивые пейзажи вызывают неосознанную радость, поэтому используй любую возможность побыть на природе. Чередуй активный отдых с медитацией или созерцанием пробуждающейся природы. Радуйся весне!
4 книги, которые настроят на позитив
- Ошо. Синь-Синь-мин: Книга ни о чем
Наш ум порождает сны. Чтобы проснуться и ощутить истинную радость, нужно выйти за пределы ума. Ошо рассказывает, как выключить навязанные культурой стереотипы, освободиться от необходимости выбора и начать жить подлинной жизнью.
- Анна Гавальда. Просто вместе
Добрый, мудрый и жизнеутверждающий роман о любви и о том, как найти радость в обыденности. Все герои, поначалу одинокие, в конце сюжета находят свое счастье. И одна из его важных составляющих - помочь другому в трудную минуту.
- Сью Таунсенд. Дневники Адриана Моула
Невероятно смешная книга, не выходящая из списка бестселлеров, о приключениях английского подростка, склонного к хандре и мнящего себя интеллектуалом и талантливым поэтом. Искрометно!
- Виктор Франкл. Человек в поисках смысла
Австрийский психиатр описывает личный опыт выживания в концлагере и показывает, что даже оказавшись в самых страшных условиях, можно найти стимул к продолжению жизни. Серьезная книга, которая может перевернуть твое мировосприятие.
Фото в тексте: Depositphotos.com
Так устроена природа человека: невозможно не накормить себя. Человек знает, что тогда через некоторое время он умрет. Желание — это получение, это удовлетворение чувства «мне чего-то не хватает», «мне что-то нужно».
Тело требует еды — это голод. Как мало мы им можем управлять! Мы подчиняемся желанию, которое заставляет стоять в очередях, вприпрыжку бежать домой, лихорадочно искать то, чем можно удовлетворить голод.
А голод любви и страсти, голод путешествий и открытий, голод достижений и побед? Как удовлетворяется он?
То, что мы хотим, находится «вне» нас, а вот получаем удовольствие — «внутри». Этот процесс естественен и необходим: желание, голод направляет нас на путь достижений, поиска и становится ступенькой для роста и развития. Желание эволюционирует, расширяется, поэтому и его наполнение, удовлетворение, реализация становится сложнее.
И если желание становится чем-то наиболее важным для нас, неутолимым, алчным, ненасытным, то это делает человека зависимым, вынуждая иметь больше и больше.
Современному миру нужны те, кто умеет ставить правильные вопросы, анализировать, синтезировать информацию, искать новые пути решения пока непонятного и необъяснимого. Те, кто не ждет истину, а открывает ее сам. Те, для кого познание — источник чувственного переживания. Не подделка, не суррогат, не виртуальная ложь, а открытие новых сторон самого себя, людей, познание неизведанного и отдача людям радости от удовлетворения голода познания. Те, кто способен делиться яркими, эмоционально глубокими моментами интересной и вкусной жизни.
«...Теперь прекрасно понимаю, как можно жить и получать от этого удовольствие, жить и наслаждаться каждой проживаемой секундой, ощущая дыхание этой жизни, ее мимолетные мгновения, ВЫХОЛАЩИВАЯ СЕБЯ в процессе наполнения и реализации. Аж мурашки по коже. Душа спокойна и в тоже время внутри клокочет от счастья. Это приятно. Состояние сравнимо с вечностью и бесконечностью. Полная умиротворенность внутри... »
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»