Куриная диета подразумевает включение в ваш рацион курицы – как основной ингредиент. Цыпленок –отличная диетическая пища. Самая популярная диета, в которой используется курица, - это диета на курином супе. Эта диета специфична,  и, как все остальные диеты,  должна проходить по согласованию с врачом. Не следует  сидеть на такой диете долгое время.

И так, теперь рассмотрим эту незамысловатую диету по шагам.

Шаг 1

Нежирный завтрак – залог успешного исхода диеты! Например, на завтрак вы можете съесть: мюсли с маложирным молоком  и стакан апельсинового сока; сливовый сок и бублик из муки грубого помола; нежирный йогурт, смешанный с фруктовым салатом.

Куриная диета

Шаг 2

Обед - приготовьте куриный суп. В суп вы можете добавлять любы овощи на ваше усмотрение (кроме капусты и картошки – это сделает суп тяжёлым для желудка). Можете добавлять в суп брокколи, цветную капусту, морковь, лук, сельдерей, грибы – всё, что вашей душе угодно.  Иногда можно для разнообразия добавить немного крупы (рис, гречка, пшено). Чтобы суп не был пресным, добавьте укроп, лимонный сок, соль и чеснок. Количество каждого элемента будет зависеть от того, сколько порций вы хотите сделать.Готовить такой суп следует  на среднем огне в течение 15-20 минут, пока курица не будет приготовлена, а овощи станут нежными.

Читайте также: Как похудеть после родов без вреда для здоровья

Шаг 3

Ваш супчик можно есть в течение всего дня, лучше кушать часто, но маленькими порциями. Ограничений по времени последнего приёма пищи нет, главное не кушать за 3 часа до сна. И да – никакого хлеба в течение дня!

Куриная диета

Шаг 4

Пейте только воду. Исключите сладкие напитки, газировка – табу! В норме вам нужно выпивать за день не менее 1,5 литра чистой воды.

Шаг 5

Такому нехитрому рациону следует придерживаться на протяжении недели. За это время вы сможете потерять 5-7 кг лишнего веса. Не злоупотребляйте сладким в это время и мучным – лучше вообще это исключить. 

Рецепт вкусной куриной грудки, которой себя можно побаловать на диете

Приготовление куриной грудки - это отличный способ разнообразить свой рацион и пополнить свой организм «строительным материалом» - белком.  Куриные грудки не жирные и низкокалорийные.

Куриная диета

Шаг 1

Куриные грудки необходимо промыть под холодной проточной водой, а затем хорошенько промокнуть их бумажным полотенцем.

Шаг 2

Разрежьте куриные грудки вдоль, как бы на стейки. Затем оберните кусочки пищевой плёнкой.

Шаг 3

Затем необходимо отбить куриное мясо до равномерной толщины. После удаления пищевой плёнки, натереть грудки специями по вашему вкусу.

Шаг 4

На разогретую сковороду (до средней температуры) выложить грудки и дать им обжариться 10 минут, затем перевернуть щипцами и обжарить ещё 10 минут. Посуду лучше использовать с антипригарным покрытием, чтобы обойтись без масла и прочих жиров – не забывайте, вы же на диете!

Куриная диета

Что вам понадобится дляприготовления:

- 400 грамм куриной грудки (или в зависимости от количества порций  - на  1 порцию потребуется  200 грамм)

- Острый нож

- Приправы и специи

- Сковорода с антипригарным покрытием

- Металлические  щипцы.


Комментарии (0)

    Написать комментарий

    НОВЫЕ КОММЕНТАРИИ


    НОВЫЕ СТАТЬИ