Вкусно есть и худеть. Как не потерять стройную форму

Все мечтают вкусно кушать и при этом оставаться в форме. Нереально – скажете вы? Но на самом деле вы ошибаетесь, кушать можно всё!

Важно не только, что вы едите, но и в каких количествах. Питаться стоит несколько раз в день, и чем чаще вы будете делать, тем лучше для вас и вашей фигуры. Одну большую порцию лучше разделить на 2 или 3, съесть их следует с перерывом в 2-3 часа. И не обязательно есть одно блюдо целый день, можно приготовить несколько разных, такое разнообразие значительно улучшит настроение.

С плотным графиком работы не всегда можно есть 5-6 раз в день. В таком случае берите с собой перекусы, которые не нужно греть и можно легко уместить в кармане или сумочке, например, горсть орехов, нежирный йогурт или пару овсяных печений. Ниже приведена наглядная схема здорового и вкусного питания:

Вкусно есть инфографика

Советы:

1. Визуальный самообман. Накладывайте еду в маленькие тарелки. Съев полную тарелку еды, ваш мозг будет выдавать команду о насыщении, даже если желудок наполнен не полностью.

2. Перед едой выпивайте стакан чистой простой воды, это заполнит лишний объем растянувшегося желудка, и улучшит пищеварение.

3. Если очень хочется съесть кусок торта или шоколадку – ешьте! Не нужно себя ограничивать, но всегда помните об объеме съеденного, чем меньше съедите – тем меньше калорий.

4. Не можете отказаться от хлеба? Тогда выбирайте сорта грубого помола.

5. заведите калькулятор калорий, это позволит быстро рассчитать калорийность вашего меню.

6. Не забывайте о физических нагрузках. Не обязательно потеть каждый вечер в тренажерном зале, достаточно будет 1,5 часовой пешей прогулки.

7. Постарайтесь придерживаться этой схемы 3 недели, и это станет вашим образом жизни.

Для поддержания формы и здоровья придерживайтесь правильного питания. Будьте красивыми!  


Комментарии (0)

    Написать комментарий

    НОВЫЕ КОММЕНТАРИИ


    НОВЫЕ СТАТЬИ