Почему ваша новая диета не дает желаемых результатов и, несмотря на все усилия, вес не хочет уменьшаться даже на один-два килограмма? Быть может, бессознательно, вы совершаете ошибки, которые случаются с большинством худеющих. Вот несколько вариантов, почему диета действительно не работает.

Почему диета не работает? ТОП-6 ошибок

1. Вы едите слишком мало

До недавних пор вы разрешали себе большие порции и перекусы, теперь же решили использовать диету с очень низким потреблением пищи. Для вашего организма это будет являться шоком. Поэтому старайтесь кушать часто те блюда, которые удовлетворяют ваши потребности в энергии. Снижение веса будет медленным, но помните, что это полезнее для здоровья, и вы избежите так эффекта «йо-йо».

2. Вы едите готовые продукты питания (полуфабрикаты)

У вас нет времени на приготовление салатов и овощных супов, поэтому вы покупаете готовые, руководствуясь только информацией о калорийности данного продукта? Между тем, пищевые продукты могут иметь существенные дополнения, соли, глутамат натрия, подсластители и другие «усилители», которые связаны с ростом массы тела. Например, избыток соли в рационе приводит к задержке жидкости в организме, что чревато отеками. Некоторые исследования показывают, однако, что употребление подсластителей вызывает специфическую реакцию организма и, соответственно, уменьшает отложение жировой ткани. Глутамат натрия является катализатором повышения аппетита.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Минус 5 килограмм на рыбной диете (видео)

3. Употребляете большие порции еды после тренировки

Очевидно, что после посещения спортзала вы будете голодны, и ваш организм будет нуждаться в питательных веществах, которые помогут ему восстановиться. Однако это не означает, что вы можете потреблять все, что есть под рукой, в том числе печенье, чипсы и сырную пиццу. После тренировки скушайте легкий салат. Хорошо сбалансированное питание – это просто.

4. Вы обманываете саму себя

Почему диета не работает? ТОП-6 ошибок

Официально вы находитесь на диете, но после дня проведенных ограничений вечером вы даете волю своим прихотям. Хорошим способом в этом случае является ведение дневника диеты или использование приложения для подсчета калорий – так вы точно будете знать, сколько действительно вы едите.

5. У вас плохо подобранная диета

Иногда диетическая программа, которая работает для одного человека, может не действовать у другого. Это вопрос индивидуальный. Понаблюдайте, после каких продуктов и блюд вы чувствуете себя хорошо, и на этой основе составьте свое меню.

6. Не тренируетесь

В процессе снижения веса диета очень важна, но тренировки помогают нашему телу выглядеть лучше. Благодаря упражнениям вы будете более «компактной», подтянутой и стройной.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Хронодиета. Худеем со временем

Почему диета не работает? ТОП-6 ошибок

Я что-то неправильно написал? Поправьте меня в комментариях и дополним текст статьи!


Комментарии (3)

  1. Галина 15 октября 2017, 17:21 #
    Все потому. что худеющие женщины хотят сбросить вес без физических нагрузок. А они нужны, нужно обязательно сжигать съеденные калории, вот тогда и результат будет, реальный результат.
    1. Наталья 20 октября 2017, 17:40 #
      Тоже заметила, что от полуфабрикатов «разносит» быстро. Это провальная еда. Да и после трени я люблю «крепко» поужинать. Многовато ошибок у меня получилось. Нужно исправлять.
      1. Евгений 27 октября 2017, 17:16 #
        Хотелось бы поделиться своим опытом, так как у меня жена также очень сильно хотела похудеть, но не могла из-за своей лени… Я ее приучил регулярно бегать и тогда она начала стройнеть у меня на глазах… Так что может кому такой способ поможет..)

        Написать комментарий

        НОВЫЕ КОММЕНТАРИИ


        НОВЫЕ СТАТЬИ