Диета является одним из самых популярных и действенных методов снижения веса. Но, в погоне за стройной фигурой, люди чаще всего не задумываются о последствиях, связанных с длительным нахождением на той или иной системе питания. Несмотря на большое разнообразие диет, можно выделить несколько основных типов и отследить их влияние на организм. 

Японская диета

Подразумевает три приёма пищи в строго определённое время и достаточно ограниченный список продуктов. Основу рациона составляют рыба, сырые и варёные овощи, яйца, отварная говядина и курица, кефир, твёрдый сыр, фрукты и овощные соки. Полностью исключается сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. При этом необходимо употреблять много кипяченой и минеральной воды. Длительность диеты - 14 дней. Несмотря на пищевое разнообразие, данная диета очень низкокалорийная. Организм не получает достаточного количества полезных веществ, поэтому неприятным бонусом к стройной фигуре может стать ухудшение состояния кожи, ногтевой пластины и волос. Да и сама по себе диета выглядит надуманной. Термин "японская", подразумевает присутствие в меню риса, морепродуктов и водорослей, но никак не списка привычных продуктов питания.

Опасные диеты

Безуглеводные диеты

К этому блоку отнесены системы питания, основанные на жёстком ограничении углеводов и употреблении в основном, белка. Например, диета Аткинса, диета Дюкана, кремлёвская диета, и др. Основное отличие этих систем питания друг от друга заключается в более или менее строгом запрете на углеводы, длительности безуглеводных этапов, а также списка разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов.

Читайте также: ТОП-7 Самых опасных диет для похудения

Ввиду высокой эффективности и возможности употребления в пищу достаточного количества мяса, данные диеты пользуются большой популярностью. Как правило, основу рациона составляют мясо, яйца, рыба, из овощей допускается редис, болгарский перец, огурцы, зелень. Под строгий запрет попадают злаковые, каши, многие крупы, крахмалистые овощи и фрукты, а также сладкое и мучное. Но такие виды диет наиболее пагубно сказываются на состоянии организма, которому необходим определённый баланс белков, жиров и углеводов.

Опасные диеты

Жёсткое ограничение углеводов влечёт за собой ряд негативных последствий для организма. Белки, в свою очередь, нагружают печень и почки, а также повышают свёртываемость крови, что увеличивает риск образования тромбов. Дефицит клетчатки может приводить к заболеваниям желудочно-кишечного тракта и запорам. А полный отказ от сладкого и фруктов провоцирует дефицит глюкозы, что может повлечь ухудшение работы головного мозга и развитие депрессии.

Диета Кима Протасова

Рассчитана на пять недель. Основана на неограниченном употреблении сырых овощей. В течение первых двух недель основу питания составляют сырые овощи (не крахмалистые), нежирные сыры и йогурты (не более 5%), зелёные яблоки, варёные яйца, также можно несладкий кофе и чай, желательно выпивать не менее двух литров воды в день. С третьей недели можно включить в рацион отварное мясо, птицу или рыбу, но отказаться от йогуртов и сыров. Эта диета подкупает тем, что можно употреблять неограниченное количество разрешенной еды, что является важным психологическим аспектом. Это наиболее безвредная система питания, которая приносит пользу пищеварительной системы и улучшает работу поджелудочной железы. Но и она имеет свои минусы.

Опасные диеты

Существует риск перенасыщения организма клетчаткой, а также недополучения железа и аминокислот из-за отсутствия мяса на первых неделях диеты. Также при выборе такой диеты необходимо ориентироваться на высокий сезон свежих овощей, когда они действительно полезны, существует большой выбор и цены достаточно невысокие.

Монодиеты

Такие диеты подразумевают систему питания, основанную на употреблении одного продукта - гречки, кефира, яблок и т.п. Длительность монодиеты, как правило, ограничивается тремя днями, затем в меню постепенно добавляют овощи, фрукты, творог, яйца, рыбу, постное мясо.

Опасные диеты

При нахождении на такой диете, в организм поступает только определённый вид витаминов и минералов, необходимо одновременно принимать витаминные комплексы. Находиться на такой системе питания длительное время нельзя, это может привести к снижению иммунитета, ухудшению состояния волос, ногтей и кожи, могут возникнуть проблемы с пищеварением. Помимо этого, во время диеты испытываешь постоянное чувство голода. Лучший вариант монодиеты - один раз в неделю устроить разгрузочный день на каком-либо продукте.

Читайте также: Как похудеть после родов без вреда для здоровья

 Любая диета - это, прежде всего, серьёзная нагрузка на организм. Необходимо понимать, что любые ограничения рациона могут себе позволить только полностью здоровые люди. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, внутренних органов, сахарного диабета, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом о возможности применения той или иной диеты, ведь у каждой из них есть негативные побочные эффекты. В любом случае, при решении применить ту или иную систему питания, необходимо придерживаться простых правил: пить достаточное количество воды, принимать витаминные комплексы, плавно начинать и заканчивать диету. Только в этом случае хороший результат гарантирован, с минимальными потерями для здоровья организма.


Комментарии (0)

    Написать комментарий

    НОВЫЕ КОММЕНТАРИИ


    НОВЫЕ СТАТЬИ