Вы просыпаетесь. Настроение прекрасное. За окошком щебечут птицы. Потягиваетесь. Встаете и идете в ванную. По пути вам попадается зеркало. То, что вы видите в нем, моментально портит вам весь позитивный настрой - это лишние килограммы!

Согласитесь, ситуация банальная. Тривиально и то, что в современном мире у человека просто может не хватать времени на то, чтобы заниматься своей фигурой. Но вы расстраиваетесь, копится стресс, копятся килограммы. Не отчаивайтесь, ведь выходы существуют.

Эффективные способы быстро похудеть

Самые успешные, а, следовательно, и самые занятые люди - просыпаются очень рано. Для них не составляет труда проснуться на 20 минут раньше будильника. И решением проблемы ненужных килограммов для них может послужить зарядка по утрам. Нет-нет, это совсем не то, что вы подумали. Не нужно включать радио и размахивать руками. Есть же другие способы быстро похудеть.

Бег трусцой

Если недалеко от вашего дома есть лесополоса или парк - это наилучшее место для десятиминутной утренней пробежки. Но и среди «бетонных джунглей» вполне можно размяться, ведь с утра машин немного и выхлопные газы еще не успели «испортить» свежий воздух. Такая зарядка разомнет мышцы, прочистит легкие и насытит кровь и мозг кислородом. Регулярные занятия подтянут все группы мышц и укрепят работу сердца.

Эффективные способы быстро похудеть

Йога

Этот вид зарядки удобен тем, что его можно проводить прямо у себя дома. Тем более, что никаких особых приспособлений, кроме коврика, не требуется. Йога развивает все группы мышц, быстро избавляет организм от жировых отложений и дарит заряд бодрости на весь день. Йога подразумевает под собой выполнение не динамичных упражнений, а своеобразное «растягивание» своего тела. Упражнения в йоге называются «асаны», и их существует великое множество. Еще одно удобство йоги заключается в том, что «асаны» можно подобрать, учитывая индивидуальные особенности своего организма и здоровья. С помощью йоги похудение займет больше времени, чем при первом варианте. Но йога, кроме тела, развивает выдержку, избавляет от стресса и гармонизирует сознание.

Эффективные способы быстро похудеть

Если килограммы, от которых следует избавиться, находятся на поясничном отделе, то вам подойдут легкие домашние упражнения для похудения, такие как качание пресса или занятия с обручем.

Читайте также: Похудеть за 14 дней легко! Меню на 2 недели

Для тех же, кому проснуться с утра неимоверно сложно, подойдут занятия в специализированных центрах (спортивных клубах, фитнес-центрах, салонах красоты и других). Услуги, предоставляемые такими клубами и центрами, можно перечислять очень долго, но основные процедуры для похудения, которые они предлагают, можно разделить на 5 групп: фитнес и аэробика, плавание и упражнения в воде, занятия на тренажерах, массаж и обертывание, банные процедуры.

Фитнес и аэробика

Аэробика и фитнес для похудения подойдут для тех, кто любит активные упражнения в группе. Такого рода занятия проходят по несколько раз в неделю в разное время, что очень удобно для совмещения с работой и другими делами. Также стоит сказать, что фитнес и аэробика имеют огромное количество различных видов и направлений, от своеобразных парных танцев и до катания на специализированных шарах, что позволяет утверждать, что каждый сможет найти что-то по своему вкусу.

Эффективные способы быстро похудеть

Плавание и тренажёрный зал

Говоря о плавании, конечно, вспоминаются 25-метровые бассейны с ярко-голубой водой и резкий запах хлорки в общественных бассейнах, но, к счастью, многие фитнес-центры давно обзавелись своими бассейнами, где вода не всегда голубая, а запах очень даже приятен. Такие бассейны часто используются и как место проведения водных занятий. Опять же, список их видов почти бесконечен, но все они основаны либо на аэробике, либо на стандартных упражнениях для пловцов. Занятия в бассейне укрепляют все виды мышц, а также считается, что эффект от них наступает быстрее, чем от занятий фитнесом в тренировочном зале.

Занятия в тренажерном зале проходят под чутким наблюдением тренера, так как без должного опыта и сноровки очень легко получить травму или накачать не ту группу мышц, что может выглядеть совсем не эстетично. Тренеры уверяют, что занятия на тренажерах - лучший способ борьбы с жировыми отложениями и слабыми мышцами, но это занятия «на любителя», так как при таких занятиях следует соблюдать определенную диету в питании, которая не всем подходит. Перед посещением таких занятий обязательно нужно проконсультироваться у специалиста!

Эффективные способы быстро похудеть

Массаж

Массаж и обертывание дают быстрый результат, но, к сожалению, без комплекса процедур по похудению, он является очень недолговечным. Массаж проводят в одну или несколько пар рук, с использованием ароматических масел и кремов или без них. Обертывание проводится с помощью полиэтиленовой пленки или других специальных пленок, на которые наносятся мед, специальные масла или крема. Этими пленками оборачивают проблемную область на теле и ждут определенное количество времени. Перед использованием массажа с маслами или кремами и обертывания необходимо выяснить, нет ли у вас аллергии на один или несколько компонентов, которые используют специалисты.

Баня и сауна

Не менее эффективны и банные процедуры. Не секрет, что в бане происходит повышенное потоотделение, что способствует выведению минеральных солей, шлаков и жировых отложений. Бани могут быть паровые или ароматические. Каждый выбирает аню по своему вкусу, так как процесс и эффект от использования всех видов бань схожи.

Эффективные способы быстро похудеть

Читайте также: Вкусно есть и худеть - как не потерять стройную форму

Спорт – залог быстрого результата и хорошего настроения, но и не стоит забывать о питании! Помните, кушайте всё, что хотите, но в малых количествах. Лишние килограммы могут не портить наш позитивный настрой, если мы знаем, что бороться с ними легко и даже приятно! «Предупрежден, значит, вооружен» - сказал какой-то киногерой и оказался прав.


Комментарии (1)

  1. Ульяна 06 февраля 2018, 20:51 #
    Спорт и правильное питание — это стопроцентный вариант похудения. Если лишний вес не от какой-нибудь болезни, тогда тут и спорт не поможет, пока не устранишь проблему.

    Написать комментарий

    НОВЫЕ КОММЕНТАРИИ


    НОВЫЕ СТАТЬИ