В наше время существует масса новомодных диет, питание по цветам продуктов, вегетарианство и сыроядение. Но как быть, если такое питание является необходимостью, а не образом жизни? Для быстрого сброса веса это все не подходит, да и ударит по вашему карману. Поговорим о простой диете, все что нужно – это гречка.

1. О гречке

Гречка продается в двух видах. Продел – ядро гречки расколото на несколько частей, иными слова, измельчена. Ядрица – не нарушенное ядро гречки. У обоих подвидов одинаковые свойства, разница лишь в том, что ядрица гречки необходимо варить 40 минут, а продел будет готов уже через 20 мин.

Пищевая ценность в 100 гр продукта:

- 313 ккал;Быстрый сброс веса

- белков 12,6 гр;

- жиров 3,3 гр;

- углеводов 62,1 гр;

- вода 14 гр.

Свойства гречневой крупы.

Гречка – самая «насыщенная» микроэлементами крупа. В ней содержатся аминокислоты, витамины РР, Е и группы В. Богата железом, фосфором и другими минеральными веществами.
В гречневой крупе содержатся полиненасыщенные жиры, которые способствуют выведению из организма холестерина и быстрому похудению. И это несмотря на довольно высокую калорийность.

Если даже при помощи гречки вы не похудеете, то хотя бы очистите организм от токсинов и шлаков.

2. Гречневая диета.

Это очень простая диета, не требующая больших затрат на редкие малокалорийные продукты, а так же приготовление еды у вас займет минимум времени.

Рецепт:

- В день можно съедать стакан отваренной гречки. Следует воздержаться от любых соусов и приправ. Соль задерживает жидкость в организме, что уменьшает сброс веса. В рацион можно добавить сырые овощи (огурцы, капуста, помидоры и т.д.) От картофеля следует отказаться из-за большого содержания в нем крахмала.

Исключить из рациона мясо, рыбу, птицу, мучные изделия, сладости и вообще все, кроме гречки.

Быстрый сброс веса

Помните! Любая диета должна сопровождаться обильным питьем чистой негазированной воды и физическими нагрузками.

3. Положительные стороны гречневой диеты.

- Вес уходит довольно быстро. За неделю можно потерять от 2,5 до 5 кг (в зависимости от начального веса). Чем больше вес, тем быстрее он уходит в самом начале.

- Организм почистится от шлаков и вредных веществ, вы почувствуете легкость.
- Улучшится состояние кожи.

- Такая диета не требует больших затрат, даже наоборот, позволит сэкономить на продуктах.
- Легко готовить, везде можно брать с собой.

4. Отрицательные стороны гречневой диеты.

- На такой диете долго сидеть нельзя. Хоть гречневая крупа богата витаминами и микроэлементами, она не заменит и не восполнит нехватку организму животных жиров, белков и углеводов. При длительном периоде на такой диете можно заработать авитаминоз, анемию и более серьезные заболевания.

- Тяжело морально. Не каждый человек сможет питаться только гречкой, когда вокруг изобилие вкусной еды.

- Слишком однообразный рацион. Даже большому любителю гречки это рано или поздно надоест.

- Побочным эффектом такой диеты могут стать вздутие живота и колики.

- После окончания диеты есть вероятность набрать лишние килограммы обратно, так как после длительного воздержания от разнообразной еды, чувство меры пропадет, и вы начнете кушать в больших количествах, чем до этого.

- Людям, страдающим сахарным диабетом, язвой желудка и почечной недостаточностью на такой диете сидеть нельзя.

- Есть риск возникновения аллергии на гречневую крупу.

Итоги.Быстрый сброс веса

Гречневую диету можно использовать для экстренного сброса пары – тройки килограмм. В период диеты лучше принимать витаминный комплекс, для восполнения пробелов в организме. 

Важно! Чтобы избавится от всех лишних килограммов, нужно питаться сбалансировано. В рацион должны входить мясо, морепродукты и овощи. Диета – это большой стресс для организма, перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом.


Комментарии (0)

    Написать комментарий

    НОВЫЕ КОММЕНТАРИИ


    НОВЫЕ СТАТЬИ