Худоба сейчас в моде. Большое количество моделей на подиуме - худые, и некоторые - чересчур. В свое время, в общественности эта худоба создала немалый резонанс: многие девушки, глядя на «эталоны красоты», изнуряли себя такими диетами, что, в конечном счете, страдали от дистрофии, анорексии, булимии и прочими неприятными недугами.

Однако, сейчас девушки-модели, диктующие нам всем стандарты красоты, хоть ненамного, но изменились: стали чуть пышнее, но при этом все они продолжают быть тонкими и стройными красавицами.

Чтобы всегда иметь точеную, стройную фигуру, многие периодически «сидят» на диетах. Диет - огромное количество, и каждый выбирает способ похудения для себя сам.

Белковая диета

Белковая диета. Принцип действия

Очень популярной и распространенной диетой, получившей огромную популярность в силу своей колоссальной эффективности, является белковая. Белковая диета для похудения, меню которой придумал профессионал своего дела, человек с ученой степенью Роберт Аткинс, основана на том, что организм получает белки и почти исключает углеводы. Больше всего белка в мясе, рыбе; яичный белок – самый чистый. Поэтому стоит привыкнуть к тому, что, сидя на белковой диете, вам придется кушать много мясного либо бобовых (они тоже содержат белок). Фрукты и овощи, конечно, тоже имеют место быть, однако их употреблять вам придется гораздо меньше.

Белковая диета

Принцип похудения на такой диете состоит в том, что вы постоянно насыщаете организм белком, но не углеводами - а они организму тоже требуются, поэтому он начинает тратить все до этого накопившиеся запасы жиров. Хоть это и не самый безопасный способ похудения, зато очень эффективный.

Меню на день

Меню для похудения на белковой диете незамысловатое:

- На завтрак вы можете скушать яйцо и бекон. Последующие завтраки должны начинаться со стакана воды. Йогурты и творожки с нулевым процентом жирности приветствуются.

- По истечении 3-х часов после завтрака можете перекусить фруктом. Это может быть яблоко, груша, грейпфрут, апельсин.

- Через два часа можно пообедать. Здесь вы можете позволить себе первое и второе. К примеру, на первое - легкую рыбную похлебку, на второе - гречку с курочкой, приготовленной на пару. Можно позволить себе салатик с кальмарами, куриной грудкой, яйцом. Помните: больше белка.

- На ужин можно скушать немного черного хлеба (кусочек). Очень хорошо на ужин употреблять грецкие орехи. И помните, что количество калорий в сутки должно быть не меньше 1200. Поэтому, если вам захотелось сладкого, – не беда: можно приготовить прекрасный десерт с грецкими орехами.

Белковая диета

Десерт

Необходимо измельчить грецкие орехи, кофе и сахар (а лучше заменитель сахара на основе фруктозы). Взять 3 яйца и отделить белки. Затем взбить белки до образования пены и подогреть на огне, в течение двух-трех минут. Вылить эту массу в измельченную смесь, отформовать из неё шарики и обвалять их по вкусу в кокосовой стружке, какао-порошке, орехах. Десерт лучше кушать между обедом и ужином, либо заменить им ужин.

Как видно, эта диета простая и вкусная. Радуйте себя вкусняшками и, при этом, будьте неотразимы!


Комментарии (1)

  1. Мусильда 13 июля 2017, 07:17(Комментарий был изменён) #
    Никогда не думала, что кушая много мяса и яиц, можно худеть… Надо попробовать)

    Написать комментарий

    НОВЫЕ КОММЕНТАРИИ


    НОВЫЕ СТАТЬИ